騎車的好處 騎車的好處是什麽
騎車的好處：1.騎車時可看到周圍優美環境，呼吸新鮮空氣，使大腦放松。2.鍛煉腿部肌肉，讓腿更加有型。3.消耗熱量，燃燒脂肪，減肥。4.騎車帶來的高熱量，可促進血液循環，提高心肺功能，預防心血管疾病的發生。
中國是個自行車大國，幾乎99%的人都會騎車。近日，記者采訪了三位騎車健身的專業人士，據他們介紹說，會騎自行車並不等於會通過騎車來健身，仔細觀察周圍，不難發現壹些騎行中的誤區。
騎車健身有不少誤區，誤區之壹：騎行的姿勢。“錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。”武漢體育學院運動生理學系學生胡應昌告訴記者，他為健身愛好者做指導時，發現錯誤的騎行姿勢很普遍，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。“正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關節保持協調，註意把握騎行節奏。”
誤區之二：蹬踏的動作。“壹般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉壹圈，能前進就行了。而正確的蹬踏應該分為：踩、拉、提、推4個連貫的動作。”曾在專業隊當過運動員、教練員的石波現身說法：“腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成壹周蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。”