讀書寫字時眼睛和書本的示意距離是

讀書寫字時眼睛和書本的示意距離是不能少於30厘米，最好是33厘米。

讀書寫字眼睛與書本的距離不能少於30厘米，最好是33厘米，這樣才符合眼睛的生理機制，眼睛才不容易產生疲勞。

學習寫字時要三個壹：手指距離筆尖的距離是壹寸；腹部距離桌子的距離是壹拳；眼睛距離書本的距離是壹尺。所以眼睛與書本最佳距離是33厘米。距離過近小於25厘米時，眼睛的調節力明顯增加，時間長眼睛會產生疲勞，眼睛疼、酸、脹和流眼淚，久之易發展成近視。

為了保護眼睛，讀書寫字時，不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上側著身看書。眼與書本的距離應保持30-35厘米，身體與課桌保持壹掌，大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30-45度。

如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2-3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。

保護視力的方法

1、養成良好的用眼習慣：保證環境充足的光線和正確的用眼距離，控制近距離用眼時間，適當休息，註意正確的坐姿和書寫姿勢等。

2、健康的生活習慣：保證充足睡眠和穩定情緒，多吃蔬菜水果，尤其是含有維生素A的食物，青少年每天應有不少於2小時的戶外活動等。

3、定期檢查視力：定期進行視力檢查，及時發現問題並治療。