治療失眠的方法有哪些？

（1）治療時應配合醫生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沈湎於消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾妳的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是“疏泄”,將有助於妳擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮困乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。\x0d\\x0d\（2）對頑固性的失眠癥，可采用“凝視入睡”法。入睡時，壹定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某壹個目標，當眼皮困乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。\x0d\\x0d\（3）病人自已要改變社會、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。\x0d\\x0d\（4）思想上保持恬靜，入睡前不談論易於興奮與憂傷、憤怒的話題。\x0d\\x0d\（5）適當參加壹些勞動、體育煆練，註意生活規律，按時休息，養成良好的睡眠習慣。\x0d\\x0d\（6）亦可應用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨於協調，達到入睡的目的。