手腕綁沙袋跑步能減手臂嗎
不能。手腕綁沙袋只算壹種負重（會鍛煉腿部肌肉）。並不能減手臂的肥肉。還有可能引起胳膊肌肉拉傷。
如果需要減少胳膊的肌肉。先進行有氧運動。
有氧運動前先進行力量訓練的好處
有利脂肪動員 先消耗大部分糖原儲備，使得有氧運動效率更高加速乳酸代謝 ，糖酵解產生乳酸堆積，有氧運動將乳酸帶入有氧氧化徹底燃燒，有利於減少運動疲勞，加速機體恢復，增加脂解激素的分泌，無氧運動促進脂解激素分泌，提高脂肪燃燒率，有利於提升代謝水平 ，促進機體瘦組織增加來提升代謝，有利於能量消耗。
然後專門訓練胳膊上的肌肉。如做站姿啞鈴交替彎舉三組，每組20；俯臥撐三組，每組30；引體向上五組，每組二十。