什麽叫宣泄？如何宣泄？
1、宣泄和發泄的意思差不多
2、宣泄的方式有很多：
（1）傷害到別人的：比如對身邊的人故意找茬，發脾氣，發完脾氣後，心情就會好很多，可是這樣宣泄的話，妳會發現身邊沒有朋友。
（2）比較好的宣泄途徑：到壹個空曠的地方，大聲喊兩嗓子；
在家裏，買壹些廉價的杯子碟子類的，摔著玩（我壹直都用這種方法，自我感覺不錯，呵呵，不過不推薦妳用這個方法）；
沒完沒了的做家務，直到自己累得站不住，再好好的沖個澡，壹覺醒來，壞心情和壓力就沒有了；
去健身房健身，或者去KTV唱歌；