初三實心球幾公斤

初三實心球幾公斤如下：中考體育實心球重量為2千克，表面材質為橡膠。實心球是壹種體育器材，實心材質，呈球形。

1、中考實心球的重量

中考實心球重量為2千克，表面材質為橡膠。

實心球是壹項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

實心球出手初速度主要是由最後用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決於學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。

2、中考實心球的考試方式

（1）在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少於20米。

（2）考生面對投擲方向，兩腳前後(或左右)站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，采用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，後腳(或任壹腳)可向前邁壹步。

（3）投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規。

（4）成績判定是以實心球落地痕跡的後沿至投擲線的後沿成垂直丈量，不足1厘米不予計算。

（5）考生可試擲三次，計取最好成績。

3、實心球握球和持球的方法

握球的方法:兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持球的穩定。

握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應註意:球應握穩，兩臂肌肉放松;在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。