夏季養生吃什麽 中醫推薦4種食物
夏季養生吃什麽呢，?
壹、生姜
冬吃蘿蔔夏吃姜，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。1.降溫提神、增進食欲，姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用；生姜還有健胃，增進食欲的作用。2.開胃健脾、防暑救急生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。
二、綠豆
可以吃綠豆芽，或者喝綠豆湯，前者可清毒，後者則可以解暑。1.清熱解毒，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，還能及時補充無機鹽，維持水液電解質平衡。2.抗菌抑菌，綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。
三、檸檬
檸檬裏含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬後或從海邊回來，可以額外補充C。1.生津解暑開胃，檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果壹樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝壹杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神壹振，更可以打開胃口。2.美容養顏，檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沈著等十分有效。
四、苦瓜
夏天天氣熱，人體易上火，多吃壹些苦瓜，可以預防上火。1.清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有壹定的功效。2.預防冠心病，苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。