考試時讓心靜下來的方法？

考試要想超常發揮，知識是硬件，心態是軟件，越臨近考試，心態越是關鍵，為大家提供考試前平靜心態的方法。

1、要增強自信心

要獲取好成績，壹定要有自信心。考生在進入考場之前，多想壹些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經全面和系統地復習了”，“考試就像平時測驗，無非在這裏多做幾道題而已 ”，盡量回憶和憧憬壹些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生壹種積極的情緒。

2、自我放松，緩和緊張的心理狀態

考試時，坐姿要放松，壹旦雙手發生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然後立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復兩三次，這時全身肌肉必會放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環。

3、臨場活動法

由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過程中用力擰壹下身體的某壹部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

4、想象法

這種方法不限場景，只要可以放松自己都可以用來想象。可以想象壹片廣闊無垠的草原，微風吹拂，妳躺在草地上，望著藍藍的天空，曬著太陽，十分悠閑。或者在壹座山下，擁有自己的房子，過著悠閑的生活等都是可以的。

5、呼吸法

在考試前幾分鐘是人最緊張的時候，嚴重的時候會發生全身抖動，說話聲音顫抖，十分影響考試發揮。所以在這幾分鐘裏，要放寬心，閉上眼，做深吸氣和深呼氣，持續幾次或十幾次，就會發現緊張的這種癥狀稍有緩解。