海星吸盤式是什麽動作圖

海星吸盤式是什麽動作介紹如下：

海星吸盤式是瑜伽動作。

面朝上，妳的胳膊和腿伸直。分開妳的手臂比妳的肩膀稍寬，妳的腿比妳的臀部稍寬。緊縮起來，擡起妳的肩膀，妳提高妳的腿45度然後放下。將妳的右手放在頭後，擡起妳的右腿，妳的左臂達到向它。回到開始姿勢，重復在另壹側。

瑜伽原本是印度古代婆羅門教為了使人們得到解脫而出現的壹種修行方式，瑜伽型散壹詞放的本意是指將牛馬等牲畜用特定的農具聯系到壹起，後來隨著時代的發展，瑜伽壹詞有了其獨特的引申含義，即將兩種事務相互聯系，結合到壹起的意思。

瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出壹系列有益身蔔備氏心的鍛煉系統，也就是體位法。

瑜伽的動作

1、變式

盤腿坐，姿勢坐正，雙手在胸前合掌。保持身體姿勢不動，輕輕閉上嘴巴，睜大眼睛，按照微笑的要領，盡量提高嘴角。把整個左半面部的器官和視線盡量往左上方提高，把整個右半面部的器官和視線盡量地向右上方提高。把臉上所有的部位向臉的中心集中。

2、勇士式

站姿，右腳向前跨出壹大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開並用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。

3、上犬式

傳統的上犬式，都是腳背貼地。在練習過程中，脊柱是延展的，肩關節伸直並內收，肘關節伸直，髖關節伸展並內收，膝關節伸直。不斷重復的練習壹個瑜伽動作，慢慢身體會養成習慣。