爬行有什麽好處

爬行動作具有全身協調性，能使壹些平時使用較少的肌肉得到鍛煉，同時也能強化全身的肌肉、韌帶、骨骼等組織部位，爬行有“四益”：

壹“益通”。爬行健身是壹種全身性運動，非常符合中醫的整體觀念。

二“益流”。人體直立時，要推動氣血循環，就要克服血液的重力影響，心臟的負擔就會很重，爬行時由於心臟及其以上部位位置降低，有利於全身的氣血循環，對防治心病等有積極意義。

三“益腦”。人在爬行時，頭部經常下垂，其氣血量相應增加，因此對腦部健康非常有益。

四“益強”。爬行對全身其他壹些系統也有諸多好處：爬行能使身體變得更強壯，因為這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至經絡都要加入運動。

擴展資料：

爬行主要分為跪爬和手足爬兩種姿勢。前者是以兩手和兩膝著地，手膝交替依次爬行的方法，其特點是頭擡起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，兩膝著地，與肩同寬；

後者是以兩手和兩腳著地，手足交替依次爬行的方法，其特點是頭擡起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，雙足著地分開約壹肩半寬，腳前掌著地，膝微屈。後壹種鍛煉性更強。

人民網—爬行健身效果有多強