鋅補多了對身體有害嗎 ?

補鋅應該適量，過猶不及，甚至危害成長，如減弱免疫功能，影響鐵的利用造成貧血等。所以，日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。

鋅是人體必需的微量元素之壹，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以“生命之花”、“”、“婚姻和諧素”的美稱。

人每天需要攝入多少鋅營養才能滿足生理需要：

我國規定,1 歲～10 歲的幼兒及兒童每日鋅的供給量應為10 mg～15 mg ,10 歲以上的少年兒童為15mg～20 mg ,孕婦和乳母的需要量更大,為每日20 mg～30 mg。

健康成年男性每天應從膳食中獲得鋅15毫克，女性11.5毫克。

鋅對身體有什麽好處：

（1）是人體許多重要酶的組成成分，是正常生長發育必不可少的微量元素。

（2）鋅能促進食欲。

（3）對維持免疫系統的正常發育和功能有著重要作用。

（4）鋅攝入不足是比較常見的礦物質缺乏的形式，特別是所吃的食物中谷類較多而動物性食物較少者。