腿粗的原因
為什麽有些人的腿部比較肥大呢？
原因有五個：第壹個就是錯誤的運動模式。因為錯誤的運動模式會導致我們的肌肉、發力的模式會出現問題，在普拉提當中更多的是要求肌肉的發力點和發力方向。在平時的生活當中或習慣當中不能夠很好的將肌肉的發力方向精準的去啟動時，那運動模式就會出現問題。比如說下蹲的時候，屈髖，屈膝下蹲的這個過程當中，第壹個非常重要的壹個點就是壹定要將膝關節，去朝向第二個腳趾尖的方向，這樣的力線傳導是正確的，這樣就會越不會讓我們的腿出現外翻，然後不會讓我們的膝關節處在內扣的情況下。
由於文化的原因，要求女生要端莊優雅，這樣很多女生膝蓋內扣，當我們長期做屈髖屈膝時，膝蓋的內扣，身體的力線的改變，髖關節是往外推出，大腿做了壹個外翻外旋，造成大腿肌肉明顯地向外側突出來，生活中出現的髖關節彈響，也是因為錯誤的運動模式，造成膝關節的疼痛、蹲不下去，膝蓋內扣的時候，大腿的內側的肌肉是放松的，發力多的是腿的外側肌肉。
大腿有四塊肌肉，每次都是用外側肌肉發力，內側其他三個肌肉是處在壹個放松的狀態，時間長了大腿的前側、外側的這個位置就會比較突出，那只會導致出現壹個外翻的情況。所以屈髖屈膝往下蹲的時候，壹定讓膝關節去朝向第二個腳趾尖。這樣的力線傳導才會讓妳的腿部的肌肉完全啟動，而不是只單單的用壹條肌肉。
比如瑜伽體式中女神蹲時，膝關節外展不足，也會造成大腿前側、外側肌肉過度發達。應該是大腿內側和臀肌多去發力，大腿外側的代償就會慢慢的減少。大腿前側不會酸，而是妳的大腿內側和臀肌的位置。