平板支撐和仰臥起坐哪個好 肚子上的贅肉怎麽減
兩者都不錯。
仰臥起坐和卷腹都能有效鍛煉腹部肌肉，加強核心穩定性。仰臥起坐相對卷腹難度會更低壹點，初級鍛煉者或腹部肌肉薄弱者可以選擇先進行仰臥起坐，再開始平板支撐。
2 平板支撐的好處 強化核心肌群
平板支撐是公認的鍛煉腹部核心肌群最有效的動作，包括腹橫肌、腹直肌、腹內外斜肌等，平板支撐動作對這些肌群的刺激非常大。
降低脊柱損傷風險規律性平板支撐練習壹方面能夠明顯減輕背部的疼痛，另壹方面強化背部肌肉，給整個背部提供強大的支持，尤其是上背部。
改善身體姿態平板支撐可以有效的改善站姿的穩定和挺拔身姿，鍛煉核心肌群可以使妳壹直維持這種姿勢，因為腹部肌肉對背部、肩膀、胸背等都有影響。
增強身體的平衡性提升核心肌群力量後，身體的平衡性會加強很多，例如，我們做俄平板支撐這個動作時，往往身體抖動無法保持平衡，那也是因為腹部的核心肌群力量不夠所致。
提高新陳代謝幫助減肥平板支撐可以激活很多的肌肉，當這些肌群的質量加強之後，就能提高基礎新陳代謝，也能達到燃脂的效果，如果妳是為了保持良好的身材，這是非常不錯的選擇。
3 仰臥起坐好處 強化腹部改善體態
仰臥起坐可以增強腹部肌肉的力量，同時增進腹部肌肉的彈性，可以保護背部，並且改善體態。
緩解婦科疾病而女性堅持做仰臥起坐，也是壹種治療婦科病的輔助方法，因為仰臥起坐可以鍛煉腹股溝，腹股溝處有許多的毛細血管和穴位，從而達到壹個刺激血管，促進腹部血液循環，治療和緩解婦科疾病的效果。
保護腹腔臟器仰臥起坐可以發展軀幹肌肉力量以及肌肉的伸展性，能夠很好的鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，能夠起到壹個很好的保護腹腔內的臟器的作用。
拉伸身體提高運動能力仰臥起坐同時能夠起到拉伸背部肌肉、韌帶、脊椎，能夠調節中樞神經的作用，還可以促進腸胃蠕動，提升腸胃吸收能力提升身體機能，增加肺活量，促進生長發育，提高運動能力，使韌帶更加的牢固。
4 練腹肌選仰臥起坐還是平板支撐
建議根據自身情況，將兩者相結合。
初級鍛煉者：初期先通過仰臥起坐來鍛煉，逐漸找到腹部肌肉的感覺，強化腹部肌肉，後期再進行平板支撐鍛煉更安全有效。
有壹定基礎的鍛煉者：可以選擇直接進行平板支撐，也可以平板支撐和仰臥起坐相結合，能刺激到更多部位，同時增加健身的趣味性。