桑葚怎麽吃可以使白發變黑？

煮著吃。

將鮮桑椹1000克（或幹品500 克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煮，***取煎液2次。合並煎液後以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。

桑葚有增加皮膚（包括頭皮）血液供應，改善血液循環的作用，因此他對於頭發有壹定的營養和保健作用。因為人的頭發很多時候脫發都可和頭皮的血液循環不強有壹定的關系，所以吃黑桑葚可以有效的改善頭皮血液循環，防脫生發。

吃桑葚註意事項

因為桑葚是偏涼性的，所以盡量別和苦瓜、番番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合壹起吃，否則太寒。

熬桑葚時忌用鐵器，因為桑葚會分解酸性物質，會跟鐵產生化學反應而導致中毒，重者可死亡。

桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎，少年兒童不宜多吃桑椹。因為桑椹內含有較多的胰蛋白酶（蛋白酶的壹種）抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。

以上內容參考?人民網-吃對食物白發變青絲 4食物讓妳秀發飄飄、人民網-桑葚營養價值高食用有禁忌