健身時必須穿運動內衣嗎？普通的可以嗎？

運動健身時必須穿運動內衣。普通的衣物對身體沒有保護效果。

從生理上說，如果女性在運動過程中不穿運動內衣，則會導致胸部長時間出現劇烈移動，這樣不僅會出現胸部疼痛的現象，而且還容易造成胸部萎縮。因此，女性在高強度運動時，穿合身的運動內衣是對胸部最為有效的保護。

研究表明女性的乳房本沒有肌肉，乳房挺拔依靠的是懸韌帶的支撐。胸部在進行 ∞ 曲線運動過程中，會對乳房組織不斷造成沖擊。

女性每奔跑1英裏 (約合1.6 公裏) ，上下跳動的胸部隨之移動的距離，就達到了134米；而壹場21公裏的半程馬拉松跑下來，胸部的移動距離就可達到1750米，通過穿著專業的運動文胸，可以將這種震動傷害降到最低。

擴展資料：

挑選運動內衣的方法：

愛健身的女性需要註意“承托力”這個問題，大多數較為專業的運動內衣，都會標明是輕度、中度還是高度承托。壹般的室內輕量運動，跳躍跑動強度不大的，可以按照個人喜好來進行選擇；室內的瑜伽、普拉提等，輕度或中度承托已足夠，慢跑壹般建議選用中度承托力運動內衣。

至於泰拳、HIIT（High-intensity Interval Training，高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，沖擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯）等有氧間歇鍛煉，則需要重度承托力運動內衣，以防運動強度過大時承托力不足。

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