產後什麽時間段減肥好？
1、產後什麽時間減肥好
1、產後壹個月禁止減肥
首先要說明的是，產後壹個月是恢復期，這個月千萬別采取任何的減肥措施。無論妳是順產還是剖腹產，無論妳的身體素質有多棒，相信我，產後壹個月是女性身體休養的關鍵期，血氣恢復不好是會落下諸多病根的。要等坐完月子、惡露排幹凈的情況下才可減肥。所以，產後愛美的妳請先收起迫不及待瘦身的心，乖乖讓自己吃好睡好“懶”上壹個月，養精蓄銳再開始減肥大業吧!
2、最早的減肥時間：產後45天
如果妳的身體恢復得快，惡露排清的話，根據身體情況，產後45天妳可以嘗試制定減肥計劃。不過，考慮到妳的身體還未完全恢復，這個時期建議妳通過改善飲食結構等方式進行減肥。常見有效的減肥卻不影響哺乳的食物有酸奶。
酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值，而且能建立腸胃的正常細菌生態，還能增強免疫力。辣媽們可以吃脫脂冷藏型酸奶，可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護腸道，KO身體浮腫問題!但要註意不能多吃。
3、最適宜的減肥時間：產後2—4個月
註意了，產後兩個月開始，是比較適宜的減肥時間了，年輕媽媽們可以適當地采取壹些減肥措施，尤其是壹些順產的女性，身體已經恢復得差不多了，可能會收到意想不到的瘦身效果哦!在身體允許的情況下，辣媽們可以進行壹些運動量比較小的運動，例如瑜伽、太極等，堅持運動能夠讓身體明顯地瘦下來。不過對於壹些剖腹產的年輕媽媽，這個時候還是不適宜進行運動的，那就可以對身體進行按摩，尤其是對腹部進行按摩，能夠消除腹部的贅肉。
4、最佳的減肥時間：產後半年
產後6個月，大多數辣媽的身體完全恢復，這個時候可以放心甩脂了。加強運動、控制高熱量食物的攝入，能達到最理想的減肥效果。
跑步可以消耗熱量，堅持跑步會令妳的心臟和心血管系統更強大。不論是產前還是產後，跑步減肥都有著令人滿意的瘦身效果，看看40+辣媽賈雯靜就是最好的例子了。
遊泳也是全身有氧運動，可以提高身體的柔韌性和靈活性，還能讓皮膚變得結實，瘦身塑形可以選擇遊泳。
除了常規運動之外，還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運動都能很好的幫妳糾正脊椎，拉伸肌肉，還能鍛煉身體的柔韌性，能幫助消水腫。在進行瑜伽或者普拉提的時候記住兩個小時內不要吃東西，而且要做壹些熱身動作，拉伸壹下肌肉。
如果妳酷愛舞蹈，可以試試有氧舞蹈，這些運動能幫妳鍛煉臀部肌肉，塑造身體線條哦。而且跳舞可以令人遇見大好心情，消除負面情緒。
產後運動減肥時，要適度，不能進行劇烈運動;飲食要保證營養，切哺乳期的產婦最好在運動前餵奶，以免運動後影響奶水的質量。產後減肥的黃金時期是產後6個月，要爭取在產後半年內恢復以往的身材，不然的話，時間拖得越久，減肥的效果就越差。辣媽們，趕緊行動起來吧!
2、產後減肥什麽方法好
1.避免節食
健康的飲食和鍛煉，使大多數婦女可以在第壹年內歸恢復產前的體重，果妳是適度活躍，妳的熱量不應低於每日1，800卡路裏。如果妳是母乳餵養，那妳每天要在1800卡路裏的基礎上再加300到500以上的卡路裏。如果少於這個數量妳啊妳和寶寶的營養就會受到高讓，也不利於寶寶的健康成長。
2.要有耐心
不要失去目標，不要妄想短期內就可以達到理想的效果，周制定壹個目標，參照自己的實際情況來制定，壹般，每周減肥壹斤是正常的。這樣對妳的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥!
3.控制妳的食物和零食
確保妳的熱量均勻地分散在壹整天。避免壹頓吃很多，然後下壹頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。如，可以在兩餐之間適當的加壹些零食，但是熱量壹定要低，而且妳每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路裏。以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。
4.註重營養
壹定要吃壹些有營養的食物，這些食物都不會影響到妳的每天卡路裏數，富含有維生素的食物可以確保妳的健康，以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙，妳要知道，飲食不好影響的不單單是妳的健康，還有寶寶的成長情況。壹個良好的飲食習慣可以在妳以後減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住，重要的是要為妳的寶寶健康樹立榜樣。
3、產後減肥有什麽禁忌
1.月子期間不宜減肥
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要註意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
2.不要節食減肥
懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進補。在生育後，壹些媽媽就會想著通過節食的方式來快速減肥。然而，產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。
3.不要過早運動
在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做壹些運動了。在產後6個月，可以加大運動的強度。
4.不要吃得太“補”
經過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家裏人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。
5.不要不把肥胖當回事
很多人認為產後發胖是理所當然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果妳是這樣放縱自己身材的話，妳就沒有動力減肥，好身材離妳就會更遠壹步了。
6.腹帶不能過緊
腹部肥胖是產後發胖的突出問題。產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
7.保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕松方法。然而，新生兒的出生會打擾媽媽的作息。為了保持充足的睡眠，建議分擔照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。