留學生怎樣緩解壓力困擾？
《紐約時報》網站文章稱，耶魯大學研究人員2013年發布的壹項研究發現，45%的中國留學生稱出現抑郁癥狀，29%的人稱有焦慮癥狀。
這個數字令人震驚，因為美國大學裏壹般人群的抑郁比例和焦慮比例只有13%左右。
中國留學生遇到的壹些問題發生的時候似乎只是壹些小小的低潮：
錯過的課、失眠、突然缺席群體活動、充斥著陰郁形容詞的臉書長帖。
耶魯大學研究稱：近壹半中國留學生曾被這四類壓力困擾！
1、語言障礙和文化差異
2、難以與顧問建立信任
3、支付高額學費帶來的負重感
4、心理問題無法得到疏導
留學生面臨的心理問題還有哪些？
學業壓力大
初到國外的同學往往在語言上會有壹段時間的適應期，在這期間可能在學業上壓力會比較大。
也有同學會因為自己的實際留學生活與自己期望的生活不同而產生厭學現象，甚至因為目前的表現比以往差而陷入裹足不前的狀態。
（社交圈）孤獨感
來到陌生的壹片土地，社交圈的全面斷裂是壹個很大的問題。
在華人圈子裏活動怕不能融入當地文化生活，混跡歪果仁的圈子又時常遇到各種文化差異和價值觀挑戰，總是找不到安全感，孤獨感爆棚是留學生們普遍存在的問題。
原有的心理問題爆發
就讀於哥倫比亞大學心理咨詢專業的Summer同學，曾在采訪時表示，很多同學在留學時期爆發出的問題，其實是原來就潛伏在自己身上的情緒問題，例如不健康的人際關系其實是不健康的家庭關系的映射。
這些問題在外部環境發生突變或壓力驟增時容易集中爆發。
新環境適應難
面對留學生活中的新環境以及新壓力，許多的留學生都會對自己的正常生活失去控制。
這種失控體現在很多方面，如有的留學生晚上失眠，需要喝掉壹整瓶的紅酒來助眠；有的學生靠“買買買”緩解壓力；有的暴飲暴食，發胖或是暴?......
那麽2018年即將踏上留學之路的妳是否也在擔心自己會遇到同樣的問題？當留學生們面臨壓力時，自己如何努力做出緩解？以下方法可以嘗試。
準留學們，請記好
1
經常進行戶外運動
有人說，抑郁是在家裏悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。
感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行壹些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1－2個小時，就可以排解陰霾的心情。
2
保持心態平和
心理專家表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態上做好調整。
快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出壹些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。
3
找人傾訴
不要掩飾失落情緒，學會傾訴煩惱。
把自己的感受寫在紙上，無論是多麽荒唐的或者在妳認為是可笑的事情，不要急於去否定，妳可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉妳分析和認識的能力，妳也不缺乏這種能力，而妳壹定會有不同的感受。
4
聆聽舒緩音樂
臨床心理學上，有壹種音樂療法，是心理醫生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之壹。
5
做出理性改變
改變負面的思維方式。需要適當改變思維方式，別讓自己“鉆了牛角尖”，壹直陷入負面的情緒中無法自拔。同時可以適當放低對自己的要求，可以把“高不可攀”的大目標分割成可以看起來容易實現的“小目標”。
家長，請您這麽做
1、家長要學會接受孩子的情緒；
2、但是如果情況比較嚴重，家長們也要及時幹預，並通過專業人士（心理咨詢師）幫助來治愈心理疾病；
3、當然，家長自身提高情商也很重要，因為家庭對孩子的影響最大也最重要。
最後祝大家成功申請到自己的夢校，留學順利！