怎樣有效緩解衰老？有效抗衰老的方法有哪些？
1、怎樣有效緩解衰老
1、食用高纖食物
我們要想有壹個健康的生活質量，就要保護自己的腸道，腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裏，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。專家建議：預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。
2、堅持卵巢保養
唯美妍美容養生專家提醒您：醫學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯壹器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議：每周堅持過1次性生活，能調節激素水平；堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
3、適當給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人可愛的標誌。隨著年齡的增長，唯美妍美容連鎖店提示：胸部就會出現衰老征兆，還會出現乳腺增生等病癥。專家建議：選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”；每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
4、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而壹個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
2、女人緩解衰老的方法
1、手部
手部是最能體現身體衰老的壹個重要的標誌，壹般手部的老年斑多出現於50歲以後才會出現，只要多註意保濕和防曬，會讓身體衰老的第壹個信號來的晚壹些，而且早手上帶壹些精美的戒指也會讓手上的皮膚看起來顯得年輕。
2、鼻子
鼻子是面部很重要的部分，壹般鼻子在20到45歲是最漂亮的，壹到45歲以後會出現，鼻型改變、鼻孔下垂、鼻梁也稍有下陷、還會感覺到鼻子姚比以前還大，所以鼻子的保養至關重要！
鼻子的保養應該註意：經常運動可增加呼吸道抗菌能力，可以防止鼻子的提前衰老（每周運動至少三次，不低於半小時）；在女性月經時，由於免疫力比較差，姚盡量避免去壹些汙染較重的地方，或過冷、過熱的環境，以免造成呼吸道感染；註意防曬，不要吸煙，開始使用壹些能夠喚醒再生細胞的護膚品
3、大腦
大腦衰老的年齡壹般從30歲就開始了，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快於女性2倍。
彈奏樂器能使大腦控制若幹肌肉協調工作，是壹種益腦的鍛煉；聊天有助於刺激腦神經細胞間的聯系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”；當牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動；細嚼慢咽，對延緩大腦也有很大的幫助哦！
4、卵巢
卵巢是女性身體中比較關鍵的部位，影響著女性的月經和婦科的健康。壹般35歲以後，由於卵巢分泌功能下降會造成月經不調、膚色沒有光澤、斷發脫發、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、女性私處幹澀、乳房萎縮。醫學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯壹器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
豆類與豆制品中含有壹種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人。
3、緩解衰老註意事項
1、身體的保養要從年輕的時候開始，不要等到身體衰老以後才開始保養。
2、不要因為美麗而亂使用護膚品，其實只要讓皮膚保持充足的水分和註意防曬，皮膚會好起來的。
3、現在的很多年輕朋友由於生活比較豐富，從而忽略的運動，適量的運動是讓身體衰老減慢的重要因素。
4、女人吃什麽對皮膚好
壹、石榴
石榴的殼很硬，很多看到它都不怎麽想吃，但它裏面的肉還是很充實的，而且味道很香甜，石榴含有壹種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護細胞不受環境的汙染，還可以壹定的對抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些!
石榴的殼很硬，很多看到它都不怎麽想吃
二、胡蘿蔔
胡蘿蔔是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質，幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿蔔素還抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沈澱，清除多余角質。
三、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫面部皮膚恢復嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產品中添加的護膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細胞。
四、黃瓜
黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長發育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。
五、葡萄
我們都知道葡萄含有葡萄多酚，它是壹種抗氧化極強的物質，可以幫助阻斷遊離基因的增生，同時葡萄裏還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友最好的護膚伴侶。
另外，葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質，能夠達到深層滋潤。
六、檸檬
檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。