吃什麽樣的食物既有飽腹感又減脂？是否有推薦的？
什麽樣的食物既有飽腹感又能減脂，壹起來了解壹下
1、全麥面包
我們減脂的時候經常會吃全麥買包，沒有什麽甜的味道，它主要是由小麥麩皮和燕麥做成的，吃起來飽腹感很強，可能大家會覺得，全麥面包是粗糧沒有糖，所以適合減脂，其實它含有豐富的纖維素、礦物質和維生素B族，沒有糖和奶油，食用之後能夠幫助我們清理腸道的垃圾，同時飽腹感很強，特別適合減脂期間或者是預防肥胖癥的人吃。
2、土豆
土豆不用過了大家都太了解了，薯條是我們特別喜歡的，而土豆其他的做法也很多，做飯家庭的必備蔬菜，我們知道土豆中澱粉含量比較多，除此之外還有很多的蛋白質和纖維素，食用之後飽腹感很強，所以適合減脂人食用，平時可以用來作為主食，增加碳水化合物的食入。
3、紫薯
紫薯基本上我們嘗試過減脂的人都知道，吃了之後的飽腹感很強，而且紫薯長在地下。是壹種很天然的食物，基本上沒有什麽農藥，本身含有多種維生素、膳食纖維素、花青素、蛋白質等，營養物質豐富，食用之後對人體的益處多，不僅適合，而是非常適合減脂的人作為主食食用。
4、山藥
山藥不用說了，營養物質豐富，就是嬰兒輔食也經常用到山藥，做成山藥餅，或者放在粥裏，而山藥中含有豐富的蛋白質和纖維素，並且脂肪的含量比較少，說到這，就特別適合減脂的人食用了，同時它的飽腹感也是很強的，不管是減脂還是普通人都應該多吃壹些山藥，對人體的益處很多，能夠增強免疫力、延緩曬老、預防高血壓等。
以上這些食物就是既有飽腹感又有減脂的效果，大家可以放心食用，但是減脂期間還是要不斷變換食物，不要只吃單壹的食物，造成身體營養失衡。