怎麽喝水更減脂
怎麽喝水更減脂
1.白開水、礦泉水、純凈水檸檬水、薄荷水、菊花水淡茶、清咖（1-2杯）熱水、冷水、溫水、冰水。
×壹切飲料、果汁。
×蜂蜜、桂圓、果幹水減肥茶、輕瀉茶。
×濃茶、濃咖啡。
2.壹天喝八杯水的時間表
第壹杯：7: 00、 500毫升 、清腸、排毒。
第二杯：8:30、200毫升、 提高肌肉活力。
第三杯：10:00、200毫升、排毒養顏。
第四杯：11:30、200毫升 、提升飽腹感。
第五杯：13:00、200毫升、加速熱量消化轉化。
第六桿：15: 00 、500毫升、 緩解身體疲憊。
第七杯：17:00、200毫升、增強飽腹感。
第八杯：19:00、200毫升、促進身體代謝水腫。
3.晨起壹杯黃金水
早上空腹500ml大口喝：排毒養顏、喚醒身體、激活代謝、促進排便。
行動步驟:1、起床上廁所、2、上稱測量體重體脂、3.空腹500ML水。
4.減脂期喝水方法
晨起空腹第壹杯水口喝補充壹夜消耗的水份，其余時間都小口慢喝。喝得太快水份馬上排泄，不參與脂肪分解，每天喝水量=體重-40·男生大約3000-3500m，女生2000-2500ml，尿酸過高需要多喝水排泄尿酸腎不好需要少喝水，遵醫囑。晚上9點以後，或睡前2小時盡量不喝水，避免水腫，可以喝淡茶水和清咖，但不要用茶來替代白水·白開水是最好的減脂飲料。