7壹12歲長高食譜表
下面是我推薦的7壹12歲長高食譜，可根據實際情況作調整。
早餐：
牛奶麥片粥：將燕麥片加入牛奶中煮成粥，加入葡萄幹和蜂蜜，營養又美味。
煮蛋三明治：將煮熟的雞蛋片和生菜葉放在全麥面包片中夾起來，簡單又營養。
午餐：
紫菜雞蛋湯：將雞蛋打散，加入水、鹽和紫菜，煮開後倒入雞蛋液，加少量芝麻油，簡單又美味。
紫薯牛肉粥：將紫薯切小塊煮爛後與米壹起煮成粥，加入牛肉丁和蔥花，口感細膩。
晚餐：
煎三文魚：將三文魚切成小塊，煎至金黃色，加入蒜泥和生姜末，再淋上少許醬油和蜂蜜，口感鮮美。
紫菜肉絲炒飯：將煮熟的米飯和切好的肉絲、紫菜炒在壹起，加入適量的鹽和胡椒粉調味，簡單又營養。