怎麽樣減掉小肚腩？

減掉小肚腩需要綜合調整飲食和增加運動：

1. 調整飲食：控制熱量攝入，選擇低熱量、高纖維的食物，例如生菜、水果、瘦肉、豆類等。盡量避免攝入過多的油炸、煎炸、燒烤類食物，同時註意飲食的合理搭配，特別是要控制碳水化合物的攝入量。

2. 增加運動：進行有氧運動，如跑步、遊泳、慢走等，每次至少進行30分鐘，以幫助燃燒更多的熱量。同時，可以針對小肚腩進行局部運動，如仰臥起坐、平板支撐等，以增強腹肌的力量和耐力。