平臥推舉啞鈴與上斜推舉啞鈴什麽區別
平臥推舉啞鈴與上斜推舉啞鈴的區別：
壹、鍛煉的部位不同：
1、平臥推舉啞鈴：鍛煉的主要是整個胸大肌。
2、上斜推舉啞鈴：鍛煉的主要是大肌上束。
二、鍛煉的效果不同：
1、平臥推舉啞鈴：平臥推是練胸肌的主要動作,對壯大整個胸肌很有幫助。
2、上斜推舉啞鈴：上斜推可以使妳的胸大肌看起來飽滿，不下垂。
三、鍛煉的先後順序不同：
平臥推舉啞鈴是壹切胸肌鍛煉的基礎，練胸肌的主要動作。在壯大整個胸肌之後，就要做上斜和下斜來雕塑胸肌上部分和下部分的線條，這樣練出的胸肌才漂亮。
四、下斜推舉啞鈴可以加深妳胸大肌下沿的線條，是胸肌看起來更明顯。
擴展資料：
新手鍛煉胸肌（平臥推舉啞鈴、上斜推舉啞鈴、下斜推舉啞鈴）中的註意事項：
1、平臥推舉啞鈴是自由器械進行的臥推，手臂力量不夠無法控制啞鈴穩定性是容易造成受傷的，為了安全起見，初級者不推薦啞鈴臥推，最好采用史密斯機進行杠鈴臥推。
2、臥推過程中不要把背和拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的。
3、確保啞鈴正確的運動軸線很重要：
平臥推舉啞鈴臥推應將其置於乳頭上方壹公分左右。
上斜推舉啞鈴則應將其置於上胸部鎖骨附近。
下斜推舉啞鈴應將其置於下胸部。這樣才能有效鍛煉相應的胸大肌目標部位
4、壹定要註意將兩肘展開，做臥推時雙臂在體側張開，因而能基本上只靠胸大肌用力來完成動作。下放時，掌心逐漸向前至肩兩側，這時，要兩臂自然下垂，成手、肘面與地面垂直，上推時肱三頭肌不要主動用力。
5、啞鈴臥推是個有風險的動作，必須配備較好的訓練手套和護腕來保護手部。
百度百科——啞鈴飛鳥
百度百科——仰臥飛鳥