補充維生素d的食物有哪些 缺乏維生素d吃什麽最好
1 魚肝油
維生素D是壹種脂溶性維生素，補充維生素D也應該首先選擇動物性食物補充，深海魚的肝臟中含有很多維生素D3，把深海魚魚肝中的維生素D提取出來，做成魚肝油，是現在補充維生素D的主要手段，尤其是其適合嬰幼兒的補充。
2 三文魚在有關數據中顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
3 菠菜植物性食物中也有含有維生素D很高的，比如菠菜，但是植物性食物中的維生素D並不是很好吸收，需要配以動物性脂肪來促進吸收，可用動物性油來炒菠菜，維生素D溶解在脂肪中能促進吸收。
4 雞蛋蛋黃中也很有很高的維生素D，每天食用壹個雞蛋，也能在壹定程度上補充維生素D，但是需要註意的是雞蛋需要和壹些動物性食物壹起食用，以促進維生素D的消化吸收。