怎樣防止胸部下垂？
胸部下垂其實不只與乳房內脂肪的流散有關，也與胸大肌的萎縮有關。鍛練胸大肌，就能使胸部恢復彈性並重變豐滿。我們可以通過手臂、側腹、肩部的伸展和使力，令手臂向各個方向伸展扭動，帶動胸部的血液循環，充實胸大肌。
1、手臂筆直伸展雙腳與肩同寬站立。將整個手臂貼住耳朵，筆直地向上伸展；擡頭看指尖方向。
2、擰動整臂手臂平舉， 由肘部關節帶動整個手臂， 反復4~5次。
3、手腕向上彎曲手臂平舉掌心水平，手腕向上彎曲，手臂的肌肉充分伸展。註意肘部不要彎曲，保持5秒。重復3~5次。
4、手腕向下彎曲與STEP3的要領壹致，手腕向下彎曲，手臂的肌肉充分伸展。
5、扭動並舉手臂要領與STEP2壹致，整個手臂內側和外側交替擰動，同時舉起。
6、肘部在腦後彎曲左手肘放在腦後彎曲，右手扶住左手肘部，兩手肘帶動腹部內側壹起慢慢伸展。