詠春拳基本功
壹、什麽是詠春拳基本功?
提起詠春拳，廣大武術愛好者都為它精湛的技藝所折服。但是，人們在練習詠春拳的過程中，往往容易留連於詠春拳的奇妙手法，而忽視對詠春拳基本功法的修煉。而詠春拳之所以能在短時間內躋身中國武術之林，很大程度取決於詠春拳有壹套嚴謹合理的基本功訓練法。武術界有句諺語?練拳不練功，到老壹場空?，這是千真萬確的事實。所謂吃工夫熬工夫，高層次修煉必須在條件具備、方法正確的前提下，用大量的時間去?堆?，用數年甚至數十年的光陰去?磨?，這樣才能使自己的功夫在不長的時間內上壹個層次。任何功夫都壹樣，離開基本功去尋求所謂捷徑，都僅是?三腳貓?功夫，都是不能成大器的。那麽什麽是詠春拳的基本功法呢?詠春拳的基本功由佛山張保所創，定型於廣州詠春宗師岑能，這就是習廣州詠春拳者要熟習的廣州詠春入門十二式。只有將詠春拳入門十二式練好，才算打好詠春拳的基礎，為日後的套路練習、獲取勁吸?黏 橋打?高級手法打下基礎。那麽，廣州詠春拳入門十二式的具體內容是什麽呢?現按前輩編排逐壹介紹如下。
基本拳法：子午捶。
十二式編排：偏身捶、毒龍捶、拉箭捶、內搭手、外搭手、三品掌、陰裏簾掌、陽裏簾掌、納內簾手、納外簾手、撲翼掌、白鶴尋狐，***十二式。
廣州詠春前輩統稱為?三拳兩掌三內外?。當然也有人為了方便記憶，將其編為壹鶴二掌三內外四大捶，不過這樣卻變成?十三式?了，因為?子午捶?是編排在?十二式?之外的。十二式也罷，十三式也罷，不過是有助於記憶而已。
二、廣州詠春拳十二式
練好廣州詠春拳十二式，妳就獲得了詠春拳的入門路徑。以前曾經使妳心曠神怡的功技法，如寸勁(零距離發勁)、整勁(詠春門叫身、手、步)、三合壹爆勁、鐵臂勁、站樁功等，均可仰仗?十二式?練至大成。飲譽武壇的李小龍所創立的截拳道，主要內容均源於詠春拳十二式。所謂?妙法法中生妙法，奇功功上見奇功?，?十二式?是廣州詠春拳的大平臺。難怪目前壹位仍活躍在北方拳壇的意拳朋友，在看了我們演練的詠春拳十二式後驚呼：詠春拳十二式已涵蓋了形意拳的所有內容!我們根據習武教武的實踐得出經驗：詠春拳十二式是練好詠春拳的壹道門。詠春拳功夫好不好，應先看?十二式?打得好不好。告訴妳壹個?秘密?，如果妳誠心要和某?大師?學詠春，但又不知他的根底如何，妳可先觀察壹下他的?十二式?，跟他扯扯三星捶。如果連?十二式?都練得不倫不類，那麽他的詠春功夫也不會太好，這是檢驗真假詠春師父的壹個標準。廣州詠春拳宗師岑能先生當年在佛山天海茶樓練功，僅練壹個?偏身捶?，就把天臺階磚用腳磨凹兩寸。?十二式?的修為是論年不論月的，除正確的方法外，沒有二至三年的磨練，不可能成功。再告訴妳壹個?秘密?，如果妳真的練好了?十二式?，那麽妳要出場打擂臺，除了補充壹些必要的身體素質訓練(如跑步、沙袋等)外，必備的攻防手法已足夠了。換句話說，?十二式?的手法比現代搏擊的手法豐富得多。從老壹輩宗師遺留下來的拳訣中，我們得到了練習詠春十二式的理論啟示：
鉗羊馬步，膝要朝中。馬開壹尺，不宜寬松。
上身宜軟，下重鉗功。挺陰縮臂，落膊收胸。
手穿心發，肘要對中。子午手頸，靈活運用。
陰陽知覺，法門所宗。馬如機剪，橋若彈弓。
身如鶴立，目似燈籠。橫沖直撞，手若遊龍。
三、廣州詠春拳十二式演示
1.子午捶
子午捶是本門最基本、最淩厲的攻擊手法之壹，它攻中有防防中寓攻。要求手由心發，又穿心而出(由心部向前虛引壹條直線，左拳穿越此線向右，右拳穿越此線向左)，肘要對中(?中線?理論，沿身體小線向前虛引壹條直線，拳打出後肘尖在這條線上)。所謂子午捶即中線捶，要求守中用中。?子午?取意於中國易學文化的中線理論。子午捶練習又叫?扯三星捶?。根據中國古代的術數文化：三三不盡，六六無窮，子午穿心捶打上下是子午捶，連續練習就叫?扯三星捶?了。練好子午捶，可使妳雙手出拳快而有力(包含長短勁)，通過伸筋拔骨的對拉，可放松肩肘關節，使勁力順利通過腰間傳導到拳面。據說，澳大利亞詠春拳網術總會主席張卓慶，於 1984年在美國波士頓哈佛大學創造了?扯三星捶?每秒擊8.3拳的紀錄。
在實際搏擊中，子午捶可見空則擊，得隙則發，更可結合其它手法搏殺。槍法有雲：中平槍，槍中王，當胸壹槍最難防。子午捶就是詠春門的?中平槍?。
在出拳的瞬間，要求練武者全身的十四個大關節 (頸、雙肩、雙肘、雙手腕、腰、雙膝、雙腳腕)同時發勁，借助蹬地的反作用力，形成強大的`螺旋力與彈別力，這就是廣州詠春拳的發勁基礎原理。只要充分挖掘身體每壹發力部位的潛能，勁往壹處使，其整體爆發出的能量與局部發出的能量是不同日而語的。
2.偏身捶
偏身捶是本門功力練習的重要手段，可同時練習腰手馬三合壹發勁，以盤活馬步。馬步、身法要求沈穩協調快速靈活，保持機動作戰能力。同時偏身捶又是本門的奇門捶(子午捶是正身捶)，結合二字鉗羊馬轉腰，出手角度可突然改變，仿佛手突然變長，加之以腰摧動，往往令對手不知所措、防不勝防而出奇制勝，所謂?不招即打?
需要說明的是，在面對泰拳的箍頸起膝攻擊時，施用偏身捶也可穩操勝券。例如：左方施用泰式箍頸起膝向右方攻擊，右方施以偏身捶，巧妙地避開左方的飛膝攻擊，同時壹記左偏身捶擊向左方下頦。
3.毒龍捶
毒龍捶也是詠春門的基本功力訓練手段，是廣州詠春四大捶之壹，它巧妙地把偏身捶和正身捶結合在壹起。這個訓練是正身馬加偏身捶及偏身馬加正身捶的有機結合，以達到全面訓練的目的。
4.拉箭捶
顧名思義，就是要求整個身體尤如待發之弓箭，身體側看像壹把拉滿弦之弓，而拳橋如離弦之利箭，可見其兇猛快捷，剎那問擊人於丈外。另外，拉箭捶要求練習者移馬攻擊，使練習者能步法靈活，身法變化神速。練好箭馬，學習者能緊貼對手，不讓對手逃之。所以說?箭步?造就了廣州詠春拳的?摩托化?部隊，機動性大大提高。不僅能使詠春拳手打贏?陣地戰?，同時也能打勝?運動戰?。另外，拉箭捶的訓練要求移馬攻擊，通過移動身體來增加攻擊的沖力(攻占包括拳、橋、指、掌、肘、肩等)。所謂箭馬如?飛，可見其威力之大。拉箭捶是詠春門腰、手、馬、步的四結合操練，身型步法及功力練習之大乘。
註意：該式跨馬要快捷，手身馬要協調緊湊，正身捶要借助跨步之沖力，偏身捶要借助腰馬力。同時要按身體左右兩方分別操練。
5.發腰
發腰是廣州詠春拳又壹個行之有效的功力訓練法。詠春拳發勁，講究腰手馬三合為壹，全身協調壹致，整體發力。腰是身體的發力中樞，更是力量的傳導中樞，它起著把腿蹬地的反作用力傳導至手部的作用。所以經常練習?發腰?對提高練習者的協調發勁大有幫助。同時，發腰也是詠春門壹記有效的反擒拿手法。
小結：四大捶(子牛捶、偏身捶、毒龍捶、拉箭捶)、二套拳(小念頭、尋橋、標指)是廣州詠春拳的重點學習內容，凡欲在詠春門有大成就者，要努力練習多年，方朋成效
練功是非常艱苦的，也是比較枯燥的，所謂臺上壹分鐘臺下十年功，梅花香自苦寒來。詠春拳前輩對功力訓練有著較為深刻的描述：
詠春要練功，技法為不空。
小成過千日，大成十年中。
挨得三更苦，頂得天寒凍。
只待爐火青，藝高方英雄。
詠春拳基本功：
壹、內搭手
內搭手是詠春拳攻守轉換的手法之壹，屬於以橫破直的手法，往往從外而內、從上而下伏壓標出，控制住對手的來勢，使對手有力使不出而陷於被動挨打的困境。由於內搭手的發力角度較好，所以利於練習者運出諸力，是四兩撥千斤、以弱制強的工具。
二、外搭手
外搭手由內而外旋轉撥出，在意識中把用力點放在前臂外沿，並可視對方來手高低調整外搭手的位置。練習時，雙手交替練習，使其純熟運用。
三、攤陰陽裏簾掌
?攤陰陽裏簾掌?簡稱?攤掌?，分為內攤掌和外攤掌，在實際應用中，搶中用中並能輕易轉化對方攻擊角度，多用於?藕橋藕打?的攻防轉換中，在?離橋黐打?亦可應用。在初級練習中，仍以攻防接手為主，體現?橋來橋上過?的戰術思想。攤掌的應用，不離練習者身型手法馬(步)法的配合。
四、內攤掌
內攤掌就是以手橋內緣搶中占中，壹般消解對手直線攻擊，可用手橋內緣也可用手橋外緣。詠春拳以占中線為主，中線即占，主動性將大大增加。
五、外攤掌
外攤掌就是以手橋外側搶中占中，直線消解對方的直線進攻，外攤掌手掌稍外扭，自己的發力點主要在手掌外緣的掌角壹寸左右處。
外攤手在消解對手的直拳進攻時，切勿做挑撥之力，而應發直線力，像?楔子?那樣把已消解之力朝對方手橋?楔?入。當然，詠春拳雙手是?兄弟手?，隨時交替配合，所以練習者除練習左手，同時應練習右手。