兒童拳擊訓練教程

兒童拳擊訓練教程如下：

1、熱身，降低受傷風險和提高表現力，練習氣息和保持放松不要在1分鐘休息的時候停止，直接輕松帶過。可以用相同時間的跑步替代。

2、帶上散打手套或拳擊手套，沙綁帶纏於手腕上，練拳擊快速動作。也可將帶上拳擊手套和沙綁帶做俯臥撐練習。每組10下，做三組。也可不帶手套進行練習。這練習有利於使拳面硬度增強，提高腕力和臂力。現在生活時間緊湊，可在走路的時候，握緊拳頭，然後放松反復練習。

3、在手臂纏上繃帶或沙綁帶進行練習。體會動作速度。壹旦拿掉鐵棒或啞鈴將會覺得出拳輕松自如，註意打擊時不要將力量集中在表面，而是要用意念將所打擊物滲透進去，將其打毀，具有摧毀壹切的力量。在練習時始終要有這種意識。

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拳擊訓練方法左直拳：左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎，能正確地運用左直拳是壹個有良好技術素質的拳手的特征。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著壹手久經鍛煉磨礪出來的左直拳。

右直拳是拳擊運動中采用的重拳之壹。右直拳適合於遠距離的攻擊，但右直拳壹般使用時機少，在有充分把握時才能使用。由於右拳較左拳離對方遠，發拳時身體變化幅度較大，所以右直拳較左直拳慢。

鉤拳是壹種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。