彈力帶是什麽
彈力帶是由天然乳膠制成的壹種易於攜帶，使用簡單方便且十分有效的小型體能訓練工具，也被叫做彈力圈。它可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性，有效提高運動成績，幫助治療人體的多種慢性疾病。在100多年前，彈力帶阻力訓練工具便被應用在健身領域，主要用於男士的力量訓練及女士的修身方案。並且廣泛應用在康復訓練領域。
彈力帶常常作為在家或出差時健身訓練工具。可配合音樂節奏，變成壹種能快速修身、加強心肺功能及改善體態的有氧訓練。訓練者如果參照專業的彈力帶訓練視頻進行訓練，訓練效果更加顯著。
二、彈力帶訓練的優點
1、協助各種健身訓練
無論是初學者還是健身專家，彈力帶都適合加入妳的運動菜單中，選擇適當的阻力，包括輕型、中型和重型，通過這些阻力可以增加或放松調節阻力。
2、能夠做出類似效果的運動
例如，如果妳平時用啞鈴鍛煉二頭肌，妳也可以試著用彈力帶，然後動作要緩慢，慢慢操作來幫助鍛煉、拉長和收縮妳的肌肉，這也是增強肌肉的好方法。
3、可以做全身性訓練
彈力帶可用於全身鍛煉，只要妳學會正確的運動和發力方法，妳就可以訓練身體的幾乎每壹個主要肌肉群或小肌肉群。
4、完全不占空間
彈力帶可以卷起來，折疊起來，放在包裏幾乎沒有重量。許多熱愛旅行的健身者都會把彈力帶隨身帶到酒店鍛煉，只有了解這壹點，壹個人才能隨時保持美麗的姿勢。
5、添加肌肉訓練變化
我們的肌肉很快就會習慣常規的訓練方法，讓肌肉生長“停滯”，這就是為什麽我們需要增加鍛煉的多樣性和強度，然而，彈力帶可以與自由重量和運動機器交替使用，讓運動不斷保持變化。
6、使用方便，安全性高
沒有運動夥伴的幫助，舉重是壹項危險的運動，但是松緊帶可以自己安全地使用，因此非常適合壹個人在任何時候進行鍛煉。
7、價格經濟實惠
彈力帶價格便宜，即使經常更換阻力不同的帶子，也不會帶來太大的經濟壓力。
8、康復人員最佳工具選擇
彈力帶使用非常簡單，但在肌肉訓練中卻非常有效，許多理療師認為彈力帶有助於改善虛弱的肌肉耐力、鍛煉靈活性和平衡身體肌肉。
三、彈力帶訓練的缺點
1、彈力帶在開始階段並沒有負荷，其阻力會隨著彈力帶的拉長而逐漸增加，但這與實際體育運動中肌肉用力形式完全相反。在體育運動中，更多的情況是在動作開始階段或者在中段之前發揮最大力量。
2、彈力帶訓練，在動作的後半段突然加大力量，會很容易造成血壓上升。與使用同樣大強度的器械力量訓練相比，它會對血壓產生非常大的影響。所以，在負荷變得很大的最後階段，最好還是不要過分地努力。
如果最終目的是為了提高肌肉力量，那就沒有必要刻意選彈力帶訓練，應該盡可能選擇杠鈴、啞鈴或器械訓練器材進行訓練。無論如何，除了像康復訓練等特殊情況之外，彈力帶訓練不是最好的選擇。