在床上躺久了會對身體造成危害嗎

1、肌肉松弛

雖然躺著確實是很舒服，可是危害也是多多的，躺著不運動，身體的肌肉得不到鍛煉，會變得松弛，整個人的渾身無力，力氣變小，而且每天都要攝入營養得不到消耗，就會轉化為脂肪，導致肥胖，如果吃完飯立馬躺著，還不利於消化，可能會引起壹些腸胃疾病。

2、抵抗力下降

長期躺著不運動，身體的抵抗力是會下降的，血液不能很好的流通，容易患上壹些疾病，引起感冒等疾病。即使在家也可以適當運動壹下，做壹些健康操，活動活動身體，不要總是躺著，躺著還看手機的話，還會導致視力模糊，視力下降，嚴重的還可能引起更多眼部疾病。

3、精神狀態不佳

有時候在家很久沒有出門再出來的時候感覺外面的陽光都非常刺眼，而經常在室內躺著會使人的精神狀態不好，萎靡不振，壹個人還可能在家想太多，導致心情抑郁，天天躺著失去了很多樂趣，既然閑暇時間這麽多，不妨多發現壹些有趣的事情去完成，和朋友壹起出去逛逛也是很好的。

擴展資料

合適的睡眠時間

1、未成年人

（1）新生兒。新生兒尚未形成較為恒定的生物鐘，難以區分白天和晚上。每天推薦睡眠時長為：1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時；1-4個月，每天睡眠14-16個小時。新生兒每天睡眠時間切勿低於11小時，否則影響正常發育。

（2）嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新生兒長。壹般，4-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應幫孩子保持有規律的小睡，每天睡眠時間不低於10個小時，否則會影響正常發育。

（3）幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。

（4）小學生。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證壹天的活動和學習效率。所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。

（5）中學生。這個階段的孩子仍然處於成長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。13-18歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。?

2、成年人適宜睡眠時間

（1）18-59歲

7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）

（2）60-70歲

5.5~7小時（有些專家認為老人也應睡9小時以上）

人民網-警惕！經常久睡會導致人體免疫力下降