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如何快速提高乒乓球的水平?

乒乓球是壹項技巧性運動,經常打乒乓球,不僅鍛煉人的體質,而且提高大腦的反應能力和動作的靈活性,同時又能增強人的意誌品質。乒乓球擊球中的運行速度是非常快的,接球者要在0.3秒內完成反應、判斷、步伐和揮拍等動作,是相當不易的。為了正確幫助引導大家在打球過程中,掌握正確的方法,請註意以下幾個方面的問題:

壹、科學訓練、動作準確到位。業余球迷的特點是年齡普遍偏大,有壹定的學習困難,余暇時,學打乒乓球多為休閑、鍛煉身體方面比較側重。因乒乓球比賽競爭性強的原因,相當壹部分球友非常想提高自己的技術水平,上壹個臺階,而又苦於沒有人教的情況下,只是想象、摸索去學打。實際上,乒乓球做為體育的壹個專業,科學性、技術性要求是非常高的,從反應到意識,從推拍到站位,從步伐到揮拍的壹招壹式盡量作到規範,也就是平常說的從非專業向專業化靠攏。打球才更有興趣和意義。

二、重視基本功練習,紮實訓練每壹種動作。乒乓球運動是技戰術融於壹身,所以準確的動作對技術影響很大,基本功作為基礎,要紮實做好,不要盲目去練習,就從站位開始,分步驟的練習,發搓攻拉技術、發球搶攻、搓中起板、拉攻等戰術,要分步學好。

三、選擇球拍要根據自身的特點,形成自己的打法。乒乓球打法各異,球拍對技術的發揮,起到重要作用,比如,近臺快攻,選手可選擇正膠拍,拉攻選手選用反膠,近年來,長膠拍在業余選手中很普及,這種特殊的膠粒形成壹套新的打法,了解長膠的特性,為提高乒乓球技術水平很有益。需要強調的壹點,技術打法是第壹位,根據自己的特點,選擇不同型號的拍子,也就是說,讓拍子適應打法,千萬不要讓人去適應拍子,以免造成技術特點的變形。

四、擠出時間,常打球。因為乒乓球對運動員的手感及動作要求較細賦,準確的動作往往學過容易忘掉,選擇了打乒乓球,平時百忙之中,每天能夠抽出1-2個小時活動壹下,對鞏固基本動作有好處。

五、經常邀請高於學習和練習。與打得好的選手練習,技術水平提高最快,壹方面可以帶著去打,言傳身教,另壹方面,邊問、邊講、邊打,在最短的時間內盡快糾正不正確的動作,學習新的技術。

六、經常觀摩各類乒乓球比賽。乒乓球比賽可給人傳遞新打法、新技術,觀看的方法,小到運動員每壹個動作,每壹個球是如何處理的,大到技術、戰術的合理運用,模仿別人的動作對規範動作十分有幫助。

綜上所述,利用業余時間學打乒乓球,即要持之壹恒、鍛煉體魄,又要科學練習,提高技術含量,克服從興趣出發,盲目地練,重視基本功,動作力求規範壹些,每壹次打球怎樣練,盡力做到比上壹次有進步,日積月累,堅持數年,更加全面地掌握乒乓球技術。