跑步前應該做哪些熱身運動？
跑步前應該進行以下熱身運動：
1.輕松走路或慢跑：先進行5-10分鐘的輕松走路或慢跑，以增加心率和血液循環。
2.關節活動：轉動手腕、手肘、肩膀、頸部、腰部和腳踝，以準備關節運動。
3.動態伸展：進行壹些動態伸展，如高擡腿、膝蓋彎曲和踢腿等，以準備肌肉的活動。
4.跳繩：跳繩是壹種有效的全身熱身運動，可以提高心肺功能和協調性。
5.動態平衡練習：例如單腳站立、踢球或跳躍等，以提高平衡能力。
6.輕度力量訓練：進行壹些輕度的力量訓練，如俯臥撐、深蹲或仰臥起坐等，以準備肌肉的運動。
7.拉伸：進行壹些靜態拉伸，如大腿前側拉伸、臀部拉伸和小腿拉伸等，以準備肌肉的伸展。
請註意，熱身運動的時間應該根據個人情況和跑步強度來調整，壹般來說，5-10分鐘的熱身運動足以準備身體進行跑步。