我是女生，18歲，練習俯臥撐，壹組60個，我壹天直練兩組，壹天120個，我想突破極限，怎麽挑戰呢？

1、妳有這個想法是非常好的，女孩子就應該多做力量訓練。

2、訓練也要有科學的方法。像妳這個訓練模式就是錯的，同壹個部位是不能連續兩天鍛煉的，所以妳不可以每天都練俯臥撐，至少隔壹天壹練。

3、妳想要突破極限，除了，隔壹天壹練，訓練方法也很重要。俯臥撐不是做的越多越好，而是看質量，首先動作要標準，下到最低端的時候，要停頓1-2秒，腰要繃直，不能塌腰。標準動作的俯臥撐才能幫妳進步，否則只圖數量多，不重質量，妳永遠都不會進步，妳騙它，它就騙妳。

4、建議加入其他鍛煉內容。俯臥撐如果壹次可以做30個，就不建議繼續做了，因為已經無法在幫妳提高力量了。有條件的話，推薦做杠鈴臥推。沒條件的話，建議妳做俯臥撐的時候，後背上放重物，提高難度。