兩片全麥面包相當於多少米飯

兩片全麥面包相當於1.5碗米飯。

每100克的全麥面包的熱量為246大卡。兩片全麥面包大約60g左右，其所含的熱量大約是150大卡。而每100克米飯的熱量是116大卡，若壹碗米飯100g，則兩片全麥面包相當於1.5碗米飯。

全麥面包營養豐富，其含有豐富的膳食纖維，因此食用後飽腹感很強。除了有豐富的膳食纖維含量之外，全麥面包中所含的蛋白質和壹些維生素礦物質含量都是比普通面包要多很多。

全麥面包食用註意事項

1、因全麥面包中所含膳食纖維豐富，常被減肥者青睞。但是事物總有兩面性，如果過分單壹食用全麥食品，會造成人體攝入營養不均衡。所以，無論是將全麥面包作為早餐，還是中餐、晚餐，都應該適當搭配些肉類、雞蛋、奶類、堅果類食物以及足量蔬菜，以確保膳食均衡。

2、全麥面包吃多了還是會胖的，因為它也是有熱量的，只是吃全麥面包產生的熱量比壹般面包少且更容易有飽腹感。而且大多數面包制作時都會添加壹些黃油、植物油、人造奶油、起酥油等，全麥面包也不例外。有鑒於此，在選購全麥面包的時候壹定要看清配料表和營養成分表，選擇不額外添加或少添加糖分和油脂的全麥面包。

以上內容參考：百度百科-全麥面包