怎麽樣給孩子做減壓訓練？
1.幫助孩子識別各種壓力，引導他們理性地表達情緒情感，把壓力說出來；
2.幫助孩子建立自我調控情緒的能力，包括鼓勵孩子們遇事保持冷靜、避免沖動行事；
3.幫助孩子了解自己的優缺點，接納自己同時增強自信；
4.幫助孩子學會換位思考，了解並尊重對方的立場；
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5.幫助孩子學會自我安慰或找人傾訴以獲得壓力疏解與安慰；
6.幫助孩子認識壓力，了解壓力的結果可以是正面也可以是負面的，主要取決於個人能否成功應對；
7.通過讀書、運動、聽音樂等方式轉移註意力是緩解壓力並將壓力轉化為動力的有效措施；
8.在自我調控的效果不理想時，還需要及時尋求專業人士的幫助。
讀書是壹種公認有效的減壓手段，閱讀時人們的註意力會集中在圖文上，緊張的身心可以得到放松，英國Galaxy巧克力讀書俱樂部委托Sussex大學的“心智實驗室”進行研究發現：堅持閱讀6分鐘就能使得壓力水平降低68%，減壓效果比聽音樂和散步的效果都要明顯。