綁在腿上的沙袋。怎麽綁啊？綁在哪裏啊？
1、有兩種，壹種是沙綁腿，比較寬，是綁在小腿上的，註意要穿長襪或者打繃帶，否則它會亂動。另壹種是比較窄的，是專門綁在踝關節上的，就是腳腕上。?
2、沙綁腿壹般都較重，建議用魔術扣，粘的面積大不容易脫落，註意不要綁的時間太長，否則血液不流通。腿上綁沙袋是為了鍛煉身體，用的時候才綁沙袋，完了就解下來。
腿上綁沙袋是為了鍛煉身體，用的時候才綁沙袋，完了就解下來。註意：時間不要太長；沙袋的重量應該是自己能夠承受的，而不會是壹種負擔；還要方法得當、適度。這樣，是沒有負面影響的，反而對身體健康、身高、減肥會有所促進。
註意：
1、時間不要太長；
2、沙袋的重量應該是自己能夠承受的，而不會是壹種負擔；
3、還要方法得當、適度。這樣，是沒有負面影響的，反而對身體健康、身高、減肥會有所促進。
擴展資料
沙袋的輔助蹬腿練習法：
1、沙袋的練習，已基本—亡接近於實戰的訓練了，針對沙袋采取模擬性實戰訓練，用前後的進退，左右的閃擊和環繞式的回轉身進擊練習，在此練習中，每發出壹腿都要有意識以“腰為軸”，運用全身的協調的爆發力量，不能單憑腿足的局部力量。
2、以左側實戰姿勢面對沙袋而立開始，前滑步上前用雙掌猛推沙袋壹把，待沙袋被推蕩出之際，右腿猛擡收膝，以腳掌對準沙袋中部，在沙袋剛向回蕩的瞬間，右腿猛伸蹬向沙袋。
然後收腿落地，當沙袋被擊震蕩不已時，雙掌壹按推，又發腿蹬擊，左右腿交替反復練習，以每腿蹬擊50—100次為。宜這種訓練法可於實戰中經常用到，主攻或迎擊均可，持之以恒的訓練，壹但缶敵時，就能自知其威力了。
3、以左側實戰姿勢面對沙袋約1米處站立，右腳猛然墊步向前之際，左腿擡膝上收，腳底正對沙袋猛地伸腿蹬擊向沙袋中段，隨後收步退身變成右腳在前，仍按上述方法出右腳蹬擊沙袋，壹退壹進，反復交替左右腳進行。
同時還要配合閃步後的正蹬，以此訓練能遠距離地發出快速進身正蹬，以及閃身後的正蹬攻擊，養成壹種無須選擇正蹬腿的攻擊方位，只要是敵體，腹、胸、襠或背、臀、大胯，只要是我正蹬腿能擊到的地方，均可為攻擊目標。
參考資料：