原地踏步的意思

原地踏步是指不離開壹個地方的情況下，兩只腳不斷交互上擡的情況。保持身體直立，眼睛平視前方。現多用來比喻在學習或工作上沒有顯著成績，沒進步，也沒後退。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其?運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

步行是人類最基本的活動之壹。人人有腿，都要走路，但是，不斷發達的交通，使得人們在戶外步行的時間越來越少，將它作為壹種鍛煉身體的形式日益困難。因此，采用在室內開展原地步行，既可彌補步行時間的不足，也能達到與戶步行鍛煉壹樣的運動效果。

（壹）室內原地步行的作用

室內原地步行基本上與戶外步行鍛煉壹樣，有如下幾個方面的作用：

增強心臟功能

長期步行鍛煉，可使平素的心跳變慢而有力，心肌的韌性與強度大增，這不僅有益於適應運動時的需要，還可以更好地應付緊急情況。同時它在壹定程度上改善了冠狀動脈的血液循環，從而也減少了心肌梗塞和心臟衰竭的發生。2.改善血管功能