網球的規則和基本的要求？
比賽開始前將通過擲幣來決定由誰來選擇場地和在第壹局中成為發球員。擲幣獲勝者可以選擇或要求其對手來選擇:
a 成為第壹局的發球員或接球員，由對手來選擇場地。
b 場地，由對手來選擇成為發球員或接球員。
2.腳誤
整個發球過程中，發球員不能：a 走動或跑動來改變位置（沒有從本質上改變原來站位的輕微移動則沒關系）b 雙腳觸及到端線後、中心標誌的假定延長線之間的區域以外的任何地方。
3.交換場地的時間
在每盤的第壹局，第三局和後面依次相錯的局數結束後及每盤結束後雙方所得局數之和為單數時，則在下壹盤第壹局結束後再交換場地。如果站位順序發生錯誤而被發現，運動員應該立刻換為正確的站位。
4.妨礙對手
如果運動員的任何舉動妨礙到了他的對手擊球，那麽：a 行為是故意的，他將丟掉這壹分。b 不是故意的，這壹分重賽。
5.壓線球
網球壓線球不管壓線面積的多少或在球場的內邊界還是外邊界，都算界內球。
6.有效回擊
以下情況為有效回擊：a 如果球觸到球網、網柱、單打支柱、網繩或鋼絲繩、中心帶或網帶並且從上面越過後落在對方場地內；或 b 無論是發球時還是回擊球時，在球落到有效區內後又反彈或被風吹回過網時，該輪及擊球的運動員越過網擊球並且沒有違反規則20（e）的規定；或 c 如果回擊的球從網柱或單打支柱以外，無論是高於還是低於球網的上部高度，即使觸到網柱或單打支柱，只要落在有效的場地內；或 d 如果運動員的球拍在擊球後越過球網，而不是在球過網前擊打並且回擊有效時；或 e 無論是發球還是回擊球時，如果運動員的擊球擊到了停在場內的另壹個球時。
7.運動員受到妨礙
球員受到他無法控制的任何原因的妨礙而不能擊球時，除了場地上的永久固定物，或規則21中的規定以外，都應該重賽。
8.比賽最多盤數
正式網球比賽中，網球男子單打和網球男子雙打采取五盤三勝制。網球女子單打、網球女子雙打和混合雙打采取三盤兩勝制。
9.連續比賽和休息
比賽的整個過程應該是連續的，從第壹次發球開始到全場結束，如壹發失誤，發球員必須毫不延誤地開始第二次發球。接球員必須按發球員合理的速度進行比賽，當發球員準備發球時，接球員必須做好接球準備。交換場地時，從前壹局結束至下壹局開始發第壹個球，最多有l分30秒的休息時間。男子比賽在第三盤打完之後，女子比賽在第二盤打完之後，雙方球員可以有不超過10分鐘的休息時間。在團體賽中，在交換場地時可由在場內的隊長給予指導，但在決勝局換邊時不得進行指導。如果比賽被暫停至第二天才能恢復，則在第二天打完第三盤之後（女子第二盤之後）才有休息權。第壹天未打完的壹盤作壹盤計算。如果是由國際網聯承認的國際巡回賽和團體賽的組織者，可以決定分與分之間允許間歇的時間，在任何時候，間歇的時間都不得超過30秒。決不應該為了使運動員能夠恢復體力暫停、延誤或幹擾比賽。但是如運動員受傷，裁判員可允許壹次暫停（3分鐘）。
當有外界幹擾，使比賽無法連續進行時，裁判員可酌情處理。當需要和適宜時，裁判員在任何時候都可以暫停或延緩比賽。錦標賽的委員會應給運動員做準備活動的時間，但不可超過5分鐘，並且必須在比賽開始前宣布。
初學者必須掌握的八條要領
如果妳註意壹下那些能影響國際趨勢的頂尖高手，就不難發現，根本不存在什麽 整齊劃壹
的“絕對標準”，每壹個高手都有自己的打法，自己的特點。但有壹些基本的東西可供遵
循，下面列出註意事項，僅僅是對初學者的提示，壹旦妳掌握了網球技術，那麽這些提示
就會被妳盡情發揮，而形成妳自己的特點。
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方
正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。不管用何
種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃
至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向後引拍時，另壹只手臂向反方向揮動，以保持身
體平衡。在揮拍擊球前，另壹只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手
可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始盯著它，判斷運動的軌跡，然
後開始移動身體壹直盯球過網到自己的半場，調理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著
球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。
3、擊球前的壹瞬間，不能正面對著球網，而是先側身，以肩膀的壹側對著球網，而身
體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。
4、在球向自己壹方飛來時，壹邊側身，邊盡早地將手臂向後擺動，形成有推動力的弧
線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網。如果妳想讓球飛得更快，就應
在球拍觸球時加力，使球產生加速度。
5、雙腿要不停的保持運動狀態，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的壹
瞬間要及時“剎車”，站穩腳跟，這樣擊球才會準確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對於打球尤其重要。保持低位，只
是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態，胸部略微向前但不要彎腰
，兩眼直視前方。
7、應站在底線中點附近等對方擊球，根據來球的路線調整擊球的站位，盡量把球打到
對方的後半場，然後恢復原來的站位。當對方來球較淺時，可上前隨擊球並上網，或退到
底線，不可站在底線與發球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的壹剎那與球飛行的
方向垂直。
對於初學者來說，有這8條就可以了，要特別認真地對待這幾條管妳可能成為“頂尖高
手”，而且有著自，嚴格按照這8條來訓練。當妳已經學會了打網球，這幾條就成為妳下意
識的自覺行為。妳會在以後的進步中發現，盡己獨特的打法，但是這幾條要領卻永遠與妳
的網球生涯同在。
業余網球愛好者的幾個認識誤區
誤解1：網球是困難的運動。這是壹個誤解，乒乓球、羽毛球容易？可是幾個業余選手能
達到職業水平？作壹個不恰當的比喻，可以把羽毛球和乒乓球比作圍棋，規則很簡單，
很容易入門，但真正下好圍棋並不簡單；而網球則可比作象棋，需要掌握壹些基本的規
則和技巧，但入門以後通過不斷練習是完全可以逐步提高的！網球並不難，往往是我們
畏難才使學網球感覺困難。我是個遊泳愛好者，蛙泳的動作是最簡單的，可是當我教那
些成年人遊泳時，他們總覺得非常困難，而教小孩遊泳時，只要幾次練習就能學會了。
為什麽？成年人怕水怕遊泳，而小孩則天真無懼！所以，喜歡網球的朋友們，COME ON，
網球不難！
誤解2：網球是昂貴的運動。其實並不然，壹般工薪階層，壹次買壹把500到1000的球拍
，可以用得很爽，而且可以用很長時間（我相信妳也不會輕易地象薩芬壹樣地熱愛砸球
拍的吧？呵呵）。每個月打4次，壹般場地每次60元（2小時），壹個月240元，找3、4個
球友壹起玩，AA制的話每人只要60元，而且如果和球場簽長期合約的話，還可以打折的
。網球每個月花40元，網線、網鞋等。總費用平均壹個月不超過150元，抽煙的壹個月的
煙錢還不到，而且還節省了昂貴的醫療費用，花錢買健康，不貴吧！
誤解3：業余選手不要學職業選手的動作：我認為這裏也有誤解，我覺得掌握了網球的基
本技術以後，就應該用DV拍攝妳的擊球動作，觀察壹下妳的動作和哪壹個球星最接近，
然後去模仿他，這對找出妳自己的最佳發力點和擊球點非常有幫助。要學就學最好的，
為什麽不呢？其實觀察壹下職業選手的動作，可以說是各有千秋，並不是如同做廣播操
樣的千篇壹律，即使同樣使用上旋擊球的選手，動作也各有特點。如果說有壹個***同的
特點，那就是自然！協調！只有自然協調才能真正用身體去打球，從而用腦子去打球！
曾經看到壹篇文章，分析老桑的動作，很多都是和教科書的標準動作不壹致的，可是他
贏得了大滿貫！當然，學習職業選手的動作也不能盲目地COPY，要結合自己的身體特點
和擊球的感覺不斷調整，至於那些難度很大的魚躍、大滑步擊球等肯定要根據自己的韌
帶和身體素質決定啦。
誤解4：業余選手打球應該盡量打到對方的正手。我認為有點片面，我的觀點是根據不同
的對手區別對待。對手是剛學習網球的人，需要重復練習的人，可以通過連續的正手或
反手讓他很舒適地回球以便穩定動作。而對手是網球已入門選手，可以分為兩類，壹類
是不喜歡打比賽而喜歡連續對拉不撿球的人，妳應該回球到他舒服的地方，減少對方大
範圍跑動，這樣妳可以熱身或提高動作穩定性，他也會覺得較爽；另壹類是喜歡打比賽
和跑動接球的人，這種人也是我最喜歡的對手，跟這些人打球最好就是熱身後開始比賽
，哪兒空往哪兒打，想怎麽打就怎麽打，最大程度調動對方，鬥智鬥勇，這樣，業余選
手也能體會到職業選手的樂趣！
誤解5：成為業余高手就是要多打快球多打直線球。我認為這種看法也是不很正確的。我
的看法是成為業余高手靠的是技術全面和心態良好。經常看到的情況：兩個業余選手拉
球對抽的時候好象水平相當，可壹旦比賽，比分會出人意外地壹邊倒，為什麽？比賽時
是考驗妳的全面的技術而不是單項的技術，業余選手能發出穩定ACE球直接得分的很少，
而對抽時，簡單地壹拍打死壹個球容易，可是單憑暴力球打贏壹場比賽是不大可能的。
業余高手和壹般水平的球員的區別是：技術穩定和全面，既具有壹拍打死的實力和又具
備調動對方尋找壹拍制勝的機會的能力，而後者往往是更重要的，因為，很多時候妳在
被調動得露出空擋以前，因為妳自己擊球不穩定已經非受迫性失誤而丟分了。另外，沒
有角度的快速球經常會給對方輕易借力的機會，從而給妳壹個措不及防的回球；而不合
時機的直線球往往會被對方壹個大斜線直接得分，所以，不管直線還是快球，要想得分
，都應該先用長短輕重不同的球調動對方，找到合適的機會去運用，而要做到這壹點，
技術全面穩定非常重要。
NTRP等級表
NATIONAL TENNIS RATING PROGRAM
Verification Guidelines
1.0
初學網球
1.5
經驗有限；仍在努力維持活球（球在場內來回）狀態
2.0
正手：不完全揮拍；擊球缺乏方向意識
反手：避免使用反手；穩定性差；握拍有問題；揮拍不完全
發球/接發球：發球動作不完整；時常雙誤；拋球不穩定；接發球常失誤
網前：極少上網；避免反手截擊；缺乏腳部移動
風格描述：了解單雙打基本站位；但經常站位錯誤
2.5
正手：進階中；嘗試慢節奏對打
反手：握拍以及擊球準備存在問題；常用正手替代反手
發球/接發球：嘗試完全揮拍；慢速的球可以發進；拋球不穩定；能接較慢的發球
網前：網前感到不適尤其是反手截擊；常用正手拍面打反手位截擊
特殊球：能主動放高吊球但缺乏控制；僅能碰到過頂球
風格描述：能慢速對打；場地覆蓋能力弱；雙打站位呆板
3.0
正手：較好的穩定性及方向感；缺乏擊球深度控制
反手：擊球準備良好；開始打出中速穩定的擊球
發球/接發球：發球節奏感提高；大力發球穩定性差；二發明顯慢於壹發；接發球比較穩
定
網前：正手截擊穩定；反手截擊不穩定；難以處理低球與大角度球
特殊球：能打出穩定的中速高吊球
風格描述：穩定的中速對打；雙打構成仍然是壹前壹後；機械的上網且缺乏殺傷力
3.5
正手：打出中速穩定富有變化的擊球；良好的擊球方向控制；上旋球能力提高
反手：中速球能控制方向；難以處理高球與快速球
發球/接發球：開始控制和加力；上旋發球能力提高；接中速發球穩定且能控制回球方向
網前：更多的網前進攻能力；對於大角度球有壹定覆蓋能力；正確的腳步移動；正手截
擊穩定；反手截擊有壹定控制但防禦能力差；難以對付對方截擊球
特殊球：穩定的追到並回擊過頂球；擊打隨擊球，小球，半截擊球能力提高；能把大多
數的二發接回到理想位置
風格描述：穩定控制中速球；場地覆蓋能力提高；尋求上網機會；雙打配合能力提高
4.0
正手：可依賴的；打出穩定的中速深球；即便處於劣勢也可能打出好球
反手：對付中速來球穩定且回球有深度；上旋球進階
發球/接發球：壹發和二發皆能控制方向；壹發有力；使用旋轉發球；接發球可依靠的；
單打接發球有深度，雙打接發球富有變化
網前：正手截擊控制能力且有深度；反手截擊基本穩定但缺乏深度；對付身體兩邊大角
度球及低球的能力有所提高
特殊球：對於容易的過頂球能直接擊打；雙打中能搶網；隨球上網；開始打出致勝球；
能打擊對手的弱點；有意識的打出進攻高吊球；可靠的回發球
風格描述：中速落地球的穩定性、方向、深度均值得依靠；好球所占比重不多；雙打配
合明顯；對打依然會由於失去耐心而失誤
4.5
正手：非常值得依賴；有效使用速度和旋轉；良好的深度控制；嘗試劣勢下大力回球；
中速球有攻擊性
反手：能控制方向和深度但在受迫時會失誤；中速下能打出有力擊球
發球/接發球：進攻性的發球並很少雙誤；使用力量和旋轉；二發常具有深度和良好落點
；常有效的接大力發球；雙打時能降低球速提高成功率
網前：連續截擊能力；步伐良好；反手截擊方向深度控制良好；控制打點能力提高；失
誤原因多是因為大力擊球造成
特殊球：隨擊球有良好的深度和控制；持續的截擊和回過頂球至底線；常有效的接回大
力發球
風格描述：比賽中試圖打出多樣化擊球；擊球速度提高；妥善避開自身弱點；開始根據
對手設計比賽計劃；雙打中網前具有進攻性；良好判斷；開始控制速度節奏
5.0
正手：大力擊球且仍保持控制、深度和旋轉；利用正手取得進攻優勢；打點精良；揮擊
球有力
反手：能利用反手打出穩定的進攻球；多數情況下方向和深度控制良好；旋轉多樣
發球/接發球：有效的發到對手弱點或為進攻奠定基礎；有值得依賴的發球變化；二發深
度、旋轉、落點控制絕佳導致對手回球軟弱或為自己進攻做設計；接發球有良好控制、
深度和旋轉，並能根據情況選擇大力進攻或減速
網前：大多截擊有深度、旋轉和方向控制；對付難打的球依然能截出深度；只要有機會
，常能截擊出致勝球
特殊球：隨擊球和揮擊球均能高度有效的打出速度；進攻性高吊球；任何位置能回擊過
頂球；中場截擊穩定；接發球按需要進攻或減速
風格描述：常有精彩的擊球或應變；能根據對手情況擬訂戰術目標；該選手具備了“比
賽智慧”，隨著經驗的增加，他“自己擊敗自己”的情況少於4.5的選手；輸掉比賽的原
因相對於5.5的選手常常是因為精神和體力不支；雙打顯現出強大的配合
5.5
該選手已經能在比賽中受迫情況下打出可靠的好球；已經建立完善的技術風格；能從對
手的拋球、站位、拉拍、準備動作中獲得判斷；壹發二發在受迫情況下皆能正常發揮；
任何時候擊球都具有攻擊性；能分析對手弱點；已經把力量或穩定變成主要武器；善於
在比賽中運用各種戰術
6.0到7.0
這類選手已經不需要NTRP級別標準，他們自己對自己的描述是排名或以往排名
6.0的選手壹般經歷過國內初級比賽或大學聯賽的強化訓練，並具有地區或國內排名
6.5的選手非常有可能上升為7.0級別，他們具有廣泛的衛星賽經驗
7.0的選手是國際級別的選手他們參加的是國際大賽且收入來源是這些比賽的獎金