男人如何減掉大肚腩？男人減掉大肚腩的動作有哪些？
1、男人減掉大肚腩的動作
減肚腩的方法示範動作1
動作名稱：扭轉仰臥起坐。
起始位置：雙腳屈膝打開與肩同寬，上半身卷起至仰臥起坐姿勢，雙手伸直與大腿斜面平行。
運動：吐氣將上半身向右扭轉，幅度以保持骨盆穩定為基準，吸氣回正。來回動作。
示範動作2
動作名稱：膝蓋側垂。
起始位置：雙手打開與肩同寬向旁邊伸展，屈膝呈90度，肩膀貼緊地面。
運動：吸氣將膝蓋朝地面放下，旋轉脊柱並保持上半身穩定，吐氣用兩側腰部力量帶回，來回動作。
示範動作3
動作名稱：側躺舉腿。
起始位置：身體側躺，頭頂至腳尖呈壹直線，骨盆前側的平面垂直於地面，下方的腰部應離地保持身體的直線位置，吸氣預備。
運動：吐氣時將雙腿擡起，大腿內側需用力夾緊，在上方吸氣停留後再緩緩吐氣放下。來回動作並換邊。
示範動作4
動作名稱：脊柱扭轉。
起始位置：采坐姿，背部立直腰拉長。雙腳並攏拉直，腳跟勾，腳尖與膝蓋朝向天花板，手打開往兩邊拉直，肩膀放松，吸氣預備。
動作：吐氣分兩口氣並往右後方扭轉2次，吸氣時轉向正面。來回動作。
這些減肚腩的方法只要我們堅持每天去做，相信大肚腩很快就會不見的。有大肚腩的男人們妳們怎能忍受寫大肚腩在自己身上揮之不去呢?多做運動，讓大肚腩快速消除，使男性更具魅力，彰顯出自己的風采吧!還要切記壹點不要暴飲暴食喝太多啤酒喔!
2、適合男人健身的動作
我們知道男人有的健身是為了減肥，那麽健身的小動作不能少，先說對腿部的鍛煉吧。站立，兩腿分開約壹個半肩寬。兩臂向側平舉，掌心朝下。接著右手屈肘放在髖部前方，左手向上舉起，上身向側伸展同時右腿膝蓋向側彎曲成小弓步姿勢。停住5秒後，左手屈肘，此時掌心向下。接著左手下降至頭後，翻掌，掌心朝上，伸直手臂，打開，同時身體回到正中，兩臂恢復平舉姿勢。換邊重復相同動作。左右交替重復4次。
我們知道經常工作在電腦旁的男人們背部的鍛煉是非常重要的，做完上壹個動作後，保持兩腿分開壹個半肩寬，兩臂平舉。接著上身向前傾至與地面平行。上身向右側扭轉，伸展左臂手指觸碰右腳，同時右臂向後伸展。保持姿勢5秒，回到上身平行於地面手臂平舉的姿勢。換邊重復相同動作。左右交替重復4次。
男人要想健康，每個動作都非常重要，胸部的鍛煉也是非常重要的，上個動作後，兩臂向下垂放按住地面，兩腿向內挪動至兩腿間剩下壹拳舉例。手掌離地，上身向上擡起回到站立姿勢。接著兩臂向側平舉，掌心向前。向前屈膝，上身下降，同時兩臂向前合掌。
我們知道健康對每個人都非常重要，男人是最在乎健康的，所以健身的小動作是非常重要的，很多男人都用這些健身的動作而減肥，但是如果想減肥的話應該在飲食上稍微做調節，飲食在保證營養的情況下不要吃油炸食品和高熱量食品。