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體態分析系統帶妳認識常見異常體態——上肢篇

異常體態通常由身體肌肉的代償引起,導致部分肌肉緊張,部分肌肉松弛無力,使得人體肌肉力量分布不均,導致骨骼及關節被緊張肌肉牽拉,從而出現體態問題。常見的上肢不良體態包括:圓肩、頸部前傾、駝背、高低肩、脊柱側彎。

圓肩 ,也稱作含胸,是指雙肩向前彎曲形成的壹個半圓的弧線形通過對肩胛骨位置的觀察我們可以判斷是否有圓肩的不良姿態,長期的圓肩可能導致胸椎後凸加劇,最終會形成駝背。正常的身體姿態俯視頭與雙肩應為壹條線。人們壹般認為圓肩對生活並沒有什麽影響,其實圓肩對許多上肢訓練有極大的影響,比如:深蹲、杠鈴臥推、俯身劃船,都無法很好的完成。

頸部前傾 ,是指頸椎前移形成耳垂處於肩膀前側的體位現象。在日常生活中長時間低頭玩手機、長期伏案工作、使用電腦時距離不合適、睡眠枕頭高度過高等是造成頸部前傾的主要原因。頸部向前容易壓縮頸動脈和減少血液流向腦部,引起到達大腦的氧氣和腦營養物減少,增加人體疲勞,失眠,記憶喪失的可能性。

駝背 是壹種較為常見的脊柱變形,表現為胸椎後突導致的脊柱偏離正常位改變。據調查,駝背在兒童青少年當中非常常見,尤其是在發育高峰階段,由於兒童青少年發育速度快肌肉力量跟不上高速增長的骨骼或是重病後肌肉力量薄弱,外觀上表現為兩個肩部下塌,肩胛骨前傾甚至外翻,頭頸部前移,形成駝背。

高低肩 在體型外觀上的主要表征是兩側肩膀壹高壹低,偏高的壹側屬於拉力較大,致使斜方肌上束、肩胛提肌過於緊張。久坐,缺乏運動使維持機體穩定的肌肉力量減弱,導致出現各種關節紊亂疾病。而不良的站姿、坐姿等生活習慣也會引發壹系列體型偏歪的問題,如長短腿、高低肩、頭頸歪斜等。根據大數據普查,高低肩幾乎普遍存在每個個體。

高低肩不是壹個簡單的形體問題,也不是單部位和單關節的結構性問題,他往往是代表了脊椎結構性異常的階段性特征,是身體的生物力學平衡被打破並出現了長期整體代償的結果,所以在生活中應該充分重視並進行積極地幹預治療。

脊柱側彎 又稱為脊柱側凸,是指脊柱的壹個或數個節段在冠狀面上偏離身體中線向側方彎曲,形成壹個帶有弧度的脊柱畸形。

脊柱側彎包括功能性脊柱側彎和結構性脊柱側彎。不伴有脊柱旋轉及椎體楔形變等椎體自身形狀改變,單純的脊柱側方彎曲統稱為功能性脊柱側彎。這類脊柱側彎如果解除原因,側彎可以消失或縮小。

結構性脊柱側彎又分為不明原因引起的特發性脊柱側彎以及由各種疾病等引起的非特異性脊柱側彎。其中,特發性脊柱側彎約占全部脊柱側彎70~80%左右, 是臨床中最常見的結構性脊柱側凸。

需要註意的是,異常體態並不單壹存在於個體當中,身體代償作用會引發多項異常體態同時出現。

絕大部分的高低肩都是伴隨著足踝的結構功能異常,合並長短腿、骨盆旋移、脊椎側彎等發生。同樣,駝背也會伴隨著記住側彎等奴良體態。人體是壹個精密的力學組織,壹個部位的改變都極有可能帶動另壹個的部位的變化,人體的每塊肌肉每塊骨骼之間都不是孤立存在的,是息息相關的。所以,我們要提高預防意識,盡力避免出現不良體態,可以定期進行專業的體態評估,可以進行科學合理的鍛煉,積極改善不正確的運動習慣和生活習慣。