坐帶電的墊子對身體有什麽好處
跳繩最佳燃脂法
壹、跳繩的益處：
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路裏，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。
跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。
跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
跳繩是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的。如果想體驗跳繩給健康帶來的諸多益處，那就像9歲女孩那樣跳吧。
熱身
（這部分也稱為伸展運動）
1 先做壹些徒手練習讓肌肉興奮起來，比如模仿跳繩的跳躍動作。（1分鐘）
2 伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態。
動作要領兩腿前後開立，後腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說的弓箭步。然後仰臥於墊子上，壹條腿擡起伸直，用跳繩套住足弓，雙手慢速用力將腿向軀幹方向牽拉。每條腿做30秒。（2分鐘）
3 肩部運動將跳繩對折，雙手握住繩子兩端將其拉直，兩手之間距離略寬於肩。雙手用力保持繩子緊繃，同時模仿皮劃艇劃槳動作。（1分鐘）
4 四肢運動俯臥於墊子上，將跳繩套住右腳腳踝，右手握住跳繩兩支手柄，慢速用力將小腿以膝關節為軸向臀部方向前拉，保持繩子的張力20秒。同樣動作用左腿左手重復壹遍。
5 拉伸大腿肌腱仰臥於墊子上，左膝彎曲，用跳繩繞過脛部阻止左腿的自然伸直，雙手緩慢用力牽拉使小腿肚緊貼大腿背側，保持20秒。右腿重復以上動作。
6 拉伸背部肌肉及肌腱站立向前屈體彎腰，膝關節保持放松，讓妳的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持續20秒。
7 向外展體將跳繩對折，雙手握住兩端將繩拉緊，寬度略寬於肩，手臂向上舉過頭頂。腰向身體壹側彎曲，保持10秒，然後向相反方向重復以上動作。
8 擴胸運動身體直立，盡量水平展開雙臂。肩關節收緊，使肩胛骨盡量靠攏，保持20秒。
9 全身運動雙手握繩，在身體兩側做橫“8”字形擺繩動作。同時做屈膝下蹲和還原動作。動作協調後可以把下蹲改為跳躍。
10 完整的跳繩以壹個個完整的跳繩動作作為進入常規練習的過渡。每壹跳之間不必銜接得過緊。這樣可以讓妳慢慢適應接下來的練習。（2分鐘）
練習
（這也可稱作主題運動）
1.同步雙腳跳
“彈簧跳”想象壹下妳就是壹根單腿彈簧，雙腳並攏，前腳掌站立。甩動壹次跳躍壹次。
雙跳甩動壹次連跳兩次，每次甩繩的周期比“彈簧跳”稍長壹些。這壹動作節奏感明顯，比上壹組動作相對輕松，可以讓妳在緊張的“彈簧跳”後得以調整壹下自己的呼吸。
“滑雪跳”模仿滑雪者繞過障礙物時的動作，雙腿並攏，跳躍時先向左邊或右邊跳30－40厘米的距離，下壹跳時再向相反方向跳相當的距離。如此循環往復。
“鈴跳”由“彈簧跳”演化出來的壹種跳法。雙腿並攏，在第壹個周期裏擺繩先向前跳出壹步，在第二個周期裏再向後跳回壹步，如此循環往復。
橫向分腿跨跳由“彈簧跳”動作開始，然後雙腿在空中橫向分開落回地面，在下壹次擺繩周期中，雙腿跳起後在空中並攏落回地面。如此循環往復。
2.單腿輪換跳躍
“漫步跳”每個擺繩周期中用壹只腳有節奏地蹬地跳躍，輪流進行。擡起的壹條腿膝關節上提，小腿放松，如同在跑道上漫步壹般。
“高擡腿”動作要領與“漫步跳”基本相同，最主要的區別在於膝關節要擡高到與腰部相同的高度，同時軀幹保持正直。這壹動作對於提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好處。
“拳擊步”重心前後移動，兩腿輪流小幅度前踢使腳擡離地面，在壹個擺繩周期中每條腿單腳跳躍1－2次。這個動作幅度雖小，效率卻很高，對耐力是壹個極大的考驗，同時也是個很好的提高。
當然，還有妳對於跳繩的信心。瞧！妳也可以擁有拳擊運動員們那種穿花繞蝶般的步伐了
二、女性與跳繩
在各種健身運動中，國外壹些運動醫學專家近年來格外推崇跳繩運動。
美國著名健身專家裏奇．桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做。壹學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動