健身課程裏踏板操是鍛煉什麽的？

踏板操是提臀美腿，改善女性肌肉線條的；因其主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂（壹節課可以消耗1000～1500千卡熱能）。

踏板操作為壹種健美操的形式在國際上日益成為時尚的減肥方法。其原因是踏板操是把體能測試中的臺階練習與健美操的動作和步伐結合，放在特制踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點。

擴展資料：

踏板操的特點：

1、運動負荷可控性：具備了健美操的所有特點，再加上其高度可以調節，健身者可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度，更有效地提高自身的協調性。

2、"踏板操"安全性較好：由於"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對各關節的沖擊，最大程度上避免了長時間跳躍造成的運動損傷。

3、動作變化多，娛樂性強：由於踏板的使用，動作內容大大增加，比如原來簡單的踏、點可變成上下板；我們可以充分利用踏板的板面以及四個角來完成板上，板下的連接動作或單純板上運動；還可以按需要將板擺成不同位置，如橫板，豎板。

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