泡芙女孩要如何減肥？
1、泡芙女孩
這類女孩通常看起來很纖細，可能也吃不胖，但是肌肉量很低，其實體脂肪是偏高的呢。嚴格來說，泡芙類身材並不屬於完美身材類型。
想要降低體脂肪，妳需要增加運動量。對於泡芙女孩來說，力量訓練是最佳的減脂增肌方式。千萬別因為看上去不胖，就認為自己不需要運動哦！飲食方面的話，在每壹餐裏面盡量攝取健康的油脂（例如堅果油、橄欖油等），並搭配適量蛋白質。千萬不要因為吃不胖，而攝取過多甜食！
2、降低體脂率的6個方法
第壹：控制飲食
導致我們變胖，腹部長肉的最大的原因，就是飲食了。所以想要減肥，控制飲食是重中之重。當然，控制飲食也不是說讓妳戒掉所有的肉，壹直吃素，或者是節食之類的，些極端的做法。我們只需要控制每日的攝入量，調整飲食，少吃多餐。妳原本是壹日三餐，壹次壹碗飯。妳調整成壹日五餐，正餐半碗飯，點心就吃壹些全麥面包，水果或者雞蛋白等。
在飲食方面，盡量控制油炸食品，甜食，戒掉飲料和零食、夜宵等就夠了。也不用太限制自己，平時吃飯的時候留意壹下就可以了。
第二：家庭hiit訓練
講到有氧運動，已經有很多的研究表明，hiit訓練是目前效果最好的。它可以讓妳在短時間內達到燃脂心率，並且對身體的肌肉耐力也會有幫助，可以有效的提高妳的運動表現。而且在訓練結束後的很長時間，妳的身體壹直會處於持續燃脂的狀態。hiit運動是多個強度不同的動作組成，加入間歇生成計劃。
第三：騎自行車
踩單車也是壹個非常好的運動，有壹個國外的組織公布過壹份數據，妳只要踩100個小時的自行車，就能瘦10公斤。雖然看著有點不靠譜，畢竟100個小時，每個人的阻力都不同。但是這至少能說明，騎自行車減肥也是壹個很有效的方式。
第四：慢跑
為什麽把跑步放在第四呢？跑步看起來容易，但做起來，堅持下去的動力並沒有那麽強。首先它對於場地的要求比較高，如果說是跑步機的話，其實運動的感覺並沒有動感單車舒服。如果去室外跑，壹個人跑也是比較無聊，至少動感單車可以讓妳壹邊看電視壹邊騎。而且慢跑的燃脂效果並沒有那麽強，跑步壹個小時只能燃燒700多卡路裏，但是hiit壹個小時，可以燃燒900多卡路，在持續燃脂方面，也是hiit效果更好。
第五：遊泳
遊泳是壹個非常好的有氧運動，但是並不是每個人都有條件去遊泳的。所以如果有條件遊泳的話，遊泳減肥也是壹個不錯的選擇。不過有個事要說明，遊泳和跑步不同，跑步完之後妳會覺得口渴，對水的需求大，而遊泳完之後是會覺得餓，對肉食，碳水的需求大。所以遊泳之後不能控制飲食攝入，可能不但沒有減肥效果，還會讓妳更胖。
第六：走路+多動
如果妳體重太大，小hi不建議妳做上面的任何運動，除了控制飲食外，妳唯壹能做的可能就是走路了。或者妳覺得上面運動都不想做，只想走路減肥的話，也是可以的。每天保持1個小時的步行，必須是每天哦。因為走路本身的心率不會太高，只是通過提高能量消耗來減肥，所以需要每天去堅持，變相提高妳的基礎代謝。
除了走路之外，妳還要多動，例如工作的時候，有機會就多走動走動，上廁所、倒水、出去抽煙等，上班坐公交車時，可以提前壹站下車，多走兩步。或者少坐兩層樓的電梯，改爬樓梯等。只要養成多動的習慣，妳每天消耗掉的卡路裏，也是非常可觀的。
3、有氧運動的好處
1.增加血液流動量和氧氣輸送能力，促進血液循環和機體的新陳代謝；
2.增強肺臟功能，提高肺活量和攝氧量；
3.增強心臟功能，提高心肌收縮能力；
4.增加骨骼密度，預防骨質疏松的出現；