最近開始運動健身，有什麽推薦的保健品可以預防關節損傷嗎？
研究表明，在運動訓練中長期補充肌酸能夠明顯提高瘦體重、肌肉力量和爆發力。
中國是世界上肌酸主要生產地，目前國內常見的肌酸產品有粉劑、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。粉劑便於保存;咀嚼片攜帶方便;液體、膠體產品被許多專家否定，因為它們性質不穩定，雜質含量高達40%左右。壹水肌酸粉是肌酸中的經典產品，高純度的壹水肌酸雜質少，溶解度好，利於吸收，目前仍是大眾最經濟、最安全的選擇。
此外，近年來出現的增強型產品，如復合型肌酸。其主旨是增強肌酸的吸收，已經逐漸為廣大健美愛好者所接受。
2. 乳清蛋白(Whey)
乳清蛋白是從牛奶中提取的，是牛奶中的精華成分，營養價值高、消化吸收速度快，是健美愛好者的優質增肌蛋白質來源。
目前市面上的乳清蛋白主要分為濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白和添加了各種乳清蛋白活性成分的乳清蛋白產品。比如康比特乳清蛋白從低到高分為：純乳清蛋白、超級乳清蛋白和剛剛推出的蛋白矩陣。
此外，從乳清蛋白產品形式上來分，有粉劑和固體蛋白棒兩種。蛋白棒是運動營養學家特別為健身人群設計的健康食品，能提供均衡的營養，為人體快捷、全面地補充所需的優質蛋白。國內優秀健美運動員林沛渠、鄒俊東等人都對蛋白棒情有獨鐘。
3. 增重粉和增肌粉(Weight gainer)
增重粉和增肌粉俗稱增肌的“傻瓜粉”，是壹類高熱量的營養補充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷氨酰胺、支鏈氨基酸、肉堿、甲基鉻等，可最大限度地補充健美訓練所需的各種營養元素。現在國內普遍認為蛋白質含量在25%以上的屬於增肌粉，25%以下的是增重粉。
4. 谷氨酰胺(Glutamine)
健美訓練時及時適量地補充谷氨酰胺能有效防止肌肉蛋白分解，增加肌肉體積，促進肌肉增長。同時谷氨酰胺還可刺激生長激素、胰島素和睪酮的分泌，使肌體處於合成狀態。因此運動前或運動後補充谷氨酰胺(6～10克)可以促進蛋白質合成，從而獲得更大的肌肉體積和力量。
5. 支鏈氨基酸(Branched Chain Amino Acids BCAA)
支鏈氨基酸可以促進運動後恢復期蛋白質的合成代謝，加速肌肉合成，減少肌肉組織的分解，有利於肌肉塊的增大。訓練期間攝入支鏈氨基酸能刺激生長激素的釋放和提高胰島素水平，從而起到促進合成代謝和抗分解代謝的作用。此外，支鏈氨基酸還可以通過抑制大腦產生有抑制作用的5-羥色氨，從而預防和減輕中樞疲勞。
6.β-羥基-β-甲基丁酸鹽(β-hydroxy-β-methylbutyrate HMβ)
HMβ具有防止肌肉蛋白質降解的作用，每天攝入1.5～3克HMβ鈣能夠明顯增加肌肉體積和力量，減輕長時間運動後身體的分解代謝，與肌酸同時服用有明顯的增肌功效。
7. 鳥氨酸-α-酮戊二酸合劑(OKG)
OKG是促進肌體內胰島素及生長激素釋放的刺激因子，具有抗分解作用，並能協助肌肉和肝臟組織攝取氨基酸和葡萄糖，促進肌肉增長和恢復。
8. 無鈉電解質
賽前減脂期間，健美運動員會逐漸控制鹽和水的攝入，從而控制皮下水分，增加肌肉的清晰度。許多健美運動員由於賽前過早或過於嚴格控制所有電解質的補充，因而出現低血鉀所致的肌肉抽搐現象。其實，影響皮下水分狀態的主要是鈉鹽，鉀鹽由於主要存在於細胞內而有利於增加肌肉的充盈度，所以賽前1周需要限制的主要是鈉鹽，鉀鹽的補充則可壹直持續到賽前。2004年亞錦賽期間，康比特運動營養師采用除鈉電解質膠囊，對林沛渠等優秀健美運動員進行鉀鹽等電解質的補充，有效防止了低血鉀和肌肉抽搐的出現，同時在壹定程度上增加了肌肉的充盈度。
以上介紹的就是常見的運動保健品，不過這些對於壹些專業的運動員來說是很需要的。但是對於壹些業余的運動員可能需要就不大，因為運動員每天鍛煉的強度都是很高的，身體在鍛煉後會丟失很多的東西，所以說如果妳現在是壹名專業的運動員壹定要好好的愛護自己的身體。
2、男生吃什麽保健品好
現在的人都特別重視保健，都想通過吃保健品，能更好的提高自己的身體素質，對於很多男人也是這樣，想通過吃保健品，來盡快的提高自己身體的素質，具體男生吃什麽保健品好?下面就給很多想通過吃保健品擁有健康身體的男人，做了介紹，妳可以了解壹下。
世界男性健康醫學聯合會指出，由於家庭和事業的壓力，現代男人的各項能量指標(Energy Index)已全面下降，八成男人的生命健康正遭受前所未有的威脅，平均壽命比女性短7~10年，令人震驚!
·體能(BE)耗損：男人長期超負荷地工作和勞累，經常腰酸膝軟、脹痛、四肢乏力，總感覺休息不夠;
·腦能(CE)耗損：男人腦力勞動強度高，大腦活動量大、思考時間長、腦細胞死亡的數量多、速度快，腦能損耗極大;
·微循環能(ME)耗損：男人長期處於亞健康狀態，微循環能低下，出現胸悶、氣短、掉頭發、瘙癢、肢體末梢麻木，易患胃腸疾病、便秘、痔瘡、關節炎、坐骨神經和頸椎疾病、中風等;
·性能(SE)耗損：性腺激素分泌紊亂、睪丸酮分泌低下、腎臟功能衰減、前列腺病變等。有資料統計顯示，近九成男性30歲後的性生活頻率會從每周三次減少到每周壹次，甚至壹月壹次!
男人究竟吃哪類保健品效果好
吃保健品，要根據人的體質和不同的年齡來確定。最好的保健品是壹日三餐
男人壯陽的話可以選擇“海狗，人參，阿膠等”，效果不錯
男人每天的壓力很大，所以男人需要通過保健品，來更好的維持自己身體的健康，所以現在有很多的男人，選擇保健品維持身體的強壯。但是小編在此也提醒，不能全部依靠保健品，也要重視飲食，飲食的全面，更有利於身體的健康。
3、 健脾胃保健品有什麽？
1、蘋果可幫助女性養顏抗癌
女性朋友們想要保持水靈的臉蛋兒、苗條的身材以及健康的身體，水果是不可缺少的，而在所有的水果當中，蘋果是非常大眾化的，壹年四季都有，老少皆宜，女性朋友們常吃蘋果，可以幫助美容養顏、潤腸通便、降低癌癥疾病發生的風險，同時，還可以幫助消化，蘋果的熱量非常低，常吃不會給身體增加脂肪，是希望保持苗條身材女性朋友的非常好的水果選擇。
2、蘿蔔可幫助女性降火通便補血
蘿蔔非常滋補，很適合女性朋友們在冬季滋補身體。蘿蔔熱量低，富含纖維，能夠幫助身體潤腸通便，對於減掉小肚子、補充氣血、降火去火等，都有非常好的功效，女性朋友們可以在冬季來壹個蘿蔔排骨湯、蘿蔔炒牛腩都是非常不錯的滋補好食材。
3、蜂蜜可幫助女性通便瘦小腹
蜂蜜有著非常強的保健功效，它可以幫助女性朋友們潤腸通便、改善便秘，增強身體免疫力和抵抗力，有效保護肝臟、幫助促進睡眠，常吃蜂蜜，可以令女性朋友們身體健康，最關鍵的是排出身體的毒素，還可以幫助妳減掉難看的小肚腩。
好啦，在上面小編已經詳細的介紹了很多的養生保健食材，其實這些食材中有的並不是價格很昂貴的，但是就是這種很普通的食材卻更容易被人們忽視了它真正的價值，我們已經知道養生保健很重要，其實如何選擇養生保健食材也很重要的。在生活中正確的利用這些食材也是明智的選擇。
4、如何挑選保健品呢
現在世界在發展，在變大，越來越多的先進產品也開始發明出現了，並且靈活的運用在人們的生活當中，讓人們生活更方便，更有意義，特別是保健品，當人的年紀開始增大之後，就會想給自己選擇保健品，保健品也是市場上很常見的，但是不是每種保健品對身體都有保健的作用，還有很多保健品是假的，那麽如何來挑選保健品呢?
對壹些特殊人群來說，有針對性地使用壹些保健晶是有益處的。但在選擇保健品時應遵循壹些基本原則，才不會花冤枉錢，或者反倒食用過了頭，弄巧成拙。