提高記憶力，十大高效記憶法

提高記憶力:十大高效記憶法

1.351-351記憶法

根據記憶力曲線分析，如果記憶的內容在20分鐘後不復習，就會遺忘40%以上，9個小時後就會遺忘65%左右。依據記憶力曲線的規律，赫爾曼·艾賓浩斯發明了壹種記憶方法，叫做“351-351記憶法”。

具體做法是:當妳把需要學習的內容全部記住後要盡量在3個小時之內回憶壹遍。接下來，在5小時內10小時內、3天內、5天內、10天內分別復習壹遍經過這6次的學習，長期記憶就會形成。

2.聯想記憶法

聯想記憶法是利用事物間的聯系通過聯想進行記憶的方法。聯想的畫面越誇張越能讓人印象深刻，因為誇張的畫面能夠刺激人的感官，印象會更加深刻。

在記憶訓練中，妳不用擔心自己的想象力是不是太不切實際了，妳只需要把想象中的圖像、聲音、動作節奏等與所要記憶的內容聯系在壹起，就可以把記憶中的要點結合起來，這比機械性的記憶強很多倍。

3.朗讀背誦記憶法

學習時壹遍接壹遍地念，直到熟讀，這種方法，叫朗讀法，也叫誦讀法。對詩詞、外語單詞等高聲朗讀記憶效果十分好。但誦讀要與背誦相結合，效果會更好。

4.覆蓋關鍵部分記憶法

先用筆或紙蓋住妳認為難以記憶的內容，再讀這些材料時，想象出被蓋的部分是什麽內容。實在不能記住，則挪開筆或紙，反復幾次，直到記住。

5.交談記憶法

和同學壹起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。談話時，交談知識的內容會使自己尚示紮根的記憶和沒有自信的記憶，經過交談變成確實的記憶，會更加牢固地印在腦海。

6.聽錄音記憶法

將知識用自己的聲音錄下來，在聽自己錄音時，將知識在心中默念或發出聲音，和***鳴的效果壹樣會強化記憶。尤其是記外語單詞，只是單調的發出聲音不如加上聽覺的刺激。

7.緊迫記憶法

當人全神貫註去記憶時，由於自身的惰性幹擾、自我壓抑、情緒波動幹擾都能降到最低點，而潛在的記憶能力，在沖破這些幹擾、壓抑之後，自然容易被開發出來，於是記憶效率往往是平常的兩倍，甚至是三倍、四倍。

8.歸納記憶法

是將記憶內容按不同屬性加以歸納，然後分門別類的記住這些內容及其屬性。在實際的操作中，可以利用表格來歸納知識點的內容，利用思維導圖、樹狀歸納圖等來理清知識點的規律和內在邏輯。

9.限定時間記憶法

大腦也有惰性，但是當壹個人需要有時間限制的記憶時，大腦就會自動地擺出“背水壹戰”的陣勢壹頭腦的各種機能集中精力，對準備要記憶的目標進行通力合作，這時記憶效果極好。到節骨眼上，人會加勁鞭撻自己進行記憶。所以，當妳發覺自己讀書效率不高的時候，可限定時間進行記憶，必然會有更好的效果。

10.推理記憶法

通過相互推導來幫助記憶的方法。此法多用於數理知識的記憶。人們要記住壹個結論，最好的辦法是尋找與這相關的東西來建立聯想，而推理恰是與結論關系最密切、最直接的東西。而且二者之間的聯系是本質的恒定的，掌握了推理過程就能輕易記住結論，即使壹時忘了也能重新推號出來，因而推理記憶法是行之有效的記憶方法之壹。