精力管理
壹、時間管理的基礎是精力管理。精力管理是壹個人管理消耗和恢復精力的能力。學習好精力管理的四大維度：
體能好好吃飯，好好運動，好好睡覺。
好好吃飯：做到三餐規律，合理飲食。而每頓飯可以遵循3333原則
好好運動：世界衛生組織推薦是，每周至少150分鐘的中等強度的有氧運動。也就是每天半小時的話，壹周運動5天
好好睡覺：固定作息，日出而作日落而息，遵循大自然的規律，做到早睡早起。
情感自信、自制、社交技巧、了解他人（為情感充電），耐心、坦誠、信任、快樂（鍛煉情感肌肉）
思想也就是專註力，專註力能夠讓我們專註當下，高能完成要事。 專註力是我們擁有能夠自主控制的最重要的資源。
可以通過冥想，番茄鐘等來提升自己的專註力
精神找到人生宗旨，願景，成功因子，三圈交集
二、要想保持生命的躍動，我們不僅要學習如何有節奏的消耗和更新精力，還要學會培養正向管控負向的精力。
人的精力和能量是壹個有生有滅不斷更新，不斷交替循環的動態系統，而精力管理就是掌握自身的精力變化規律，然後按照高能鑰匙的原則進行行動安排的藝術，掌握了這門藝術是成為高效人士的必備基礎。
三、管理精力的三個步驟
目標：按照自己最深層次的價值取向來定制。
計劃：在認識自我的基礎上，采取相應的計劃
行動：縮小現實中的我和理想中的我兩者的差距，來采取有效行動。
四、愛上運動的兩個秘方
1.開始爛開始，好開展，好結果，先完成，再完美
2.慢慢以致遠