健身帝，大腿粗怎麽辦

最重要的就是堅持。想瘦腿就必須堅持哦，但是妳最好壹次進行兩三種方法，妳可以就從下面挑兩三種，因為運動量過大對自己也不好吶，挑兩三個做壹個多月，然後在換兩三個做壹個多月，這樣效果好壹點哦，但是最重要的還是堅持，菇涼，為了妳能穿裙子，為什麽妳的修長美腿，努力吧

踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，壹次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢

倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要註意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害