減掉腰部贅肉最有效辦法是什麽？如何快速減掉腰部贅肉？
1、瘦腰的方法
粗鹽瘦腰
粗鹽擁有揮發汗的作用，幫助排除體內多余的水分和廢物，在超市壹般都有粗鹽賣。每次洗澡的時候取壹杯粗鹽加入少許熱水調成糊狀，然後塗抹在腹部，十分鐘後用熱水清洗幹凈，最後開始洗澡。
撿豆子瘦腰
每天晚飯少吃，三到五成飽的時候休息十分鐘。不想模擬動作，就真的把200粒黃豆倒在地上，然後壹顆顆的彎腰去撿起來，註意彎腰的時候要身子要勾下去，起身的時候身子要直起腰板。
靠墻站立
同樣晚餐只吃三到五成飽，而且需要吃的清淡，晚飯後半個小時，夾緊臀部把整個背部緊貼在墻壁上，幾分鐘後會明顯感覺到腰部很累，每天堅持十五分鐘，每天做壹次，壹周開始就能看見效果。
按摩瘦腰
這是壹種常見的瘦腰方法，也比較保守，效果有點慢，利用手的搓揉促進腸胃的蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，幫助廢物代謝。按摩方法以肚臍為中心，在腹部打壹個問好，然後沿著問好按摩，左右方向各30-50下，每天壹次。
站立扭腰
每天中午或者晚上空閑的時間練習，自然站立左右扭腰100下，就像練習肚皮舞壹樣的扭腰動作，要借助腰部的用力，而不是用腿和背部的力量，每天堅持，壹定有效。
保鮮膜原地踏步
盡管利用保鮮膜減肥的方法不被減肥專家看好，但還是有很多MM嘗試並做到成功的例子，其實包保鮮膜的時間不需要太長，在腰部包上保鮮膜原地踏步大約壹個小時，每天堅持也是能夠起到瘦腰的作用。
2、瘦腰必備的食物
1、大豆
大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。
大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的種類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的壹項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質(半杯熟毛豆含130卡路裏及11克蛋白質，4盎司豆腐含94卡路裏和10克蛋白質)是補中益氣，養血安神的佳品。
2、杏仁
美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。
穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。
研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。
最佳食用量：杏仁雖好，也不能多吃，每天不要超過壹盎司(大概23粒)，大概160卡路裏。
3、雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。
雞蛋很受營養學家的推崇，因為其含有各種重要的氨基酸，身體正是利用這些氨基酸“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。
研究發現，早餐吃雞蛋的人，他們在壹整天裏會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。
最佳食用量：如果妳的膽固醇不高的話，每天吃壹只雞蛋(壹只雞蛋含213毫克的膽固醇)。
3、減肥瘦腰的小妙招
1、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生
礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有壹種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多余的水分排出。
2、不要壹邊嚼東西壹邊講話
我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麽東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上妳的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。
3、碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫
碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如妳真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，妳就會發現自己的小肚子又大了。
4、碳酸飲料中含有的泡沫會讓妳的肚子發脹
碳酸飲料中含有的泡沫會讓妳的肚子發脹。養成喝白開水的習慣，這樣子妳就避免了液體卡路裏的轟炸，小肚子也就沒有那麽大負擔了。
5、糖代物還是含有很高的山梨酸
大部分都知道糖份使人發胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，妳還不如直接吃真正的糖果。
6、在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止妳在經期發胖
假如妳在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩定的話，妳應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止妳在經期發胖!
7、及時排除肚子裏的廢氣，妳應該時刻按摩自己的小肚子
為了及時排除肚子裏的廢氣，妳應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。
8、芹菜可以加快腸胃的蠕動
每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，妳可以只是灑壹點點碎芹菜葉子。芹菜屬於辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。
9、益生菌可是幫助腸胃的好助手
益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標簽，盡量選擇低脂酸奶。
10、每天至少走15至20分鐘，可以使妳的小肚子上的贅肉永遠消失
每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使妳的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候註意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。