2024馬拉松賽事時間表

2024年中國馬拉松賽事時間表如下：

2024年1月3日深圳馬拉松。

2024年2月8日澳門馬拉松。

2024年2月14日南寧馬拉松。

2024年3月5日上合昆明馬拉松。

2024年3月22日江西景德鎮馬拉松。

2024年3月29日杭州千島湖馬拉松。

2024年4月9日福建晉江馬拉松。

2024年5月3日杭州臨平半程馬拉松。

2024年5月15日上海長三角半程馬拉松。

2024年5月28日重慶長江三峽馬拉松。

2024年6月5日張家港東渡馬拉松。

2024年6月10日廣州馬拉松。

2024年6月27日福建寧德馬拉松。

2024年7月10日海南三亞馬拉松。

2024年7月24日諸暨西施馬拉松。

2024年7月29日蘇州環陽山半程馬拉松。

2024年8月6日福州馬拉松。

2024年8月9日廈門環東半程馬拉松。

2024年9月17日湖北黃石磁湖半程馬拉松。

2024年10月18日臺北馬拉松。

2024年10月24日廣州黃埔馬拉松。

2024年11月2日廣東汕頭馬拉松。

2024年11月19日海南儋州馬拉松。

2024年11月27日廣東珠海橫琴馬拉松。

2024年12月1日深圳寶安馬拉松。

2024年12月9日深圳龍崗半程馬拉松。

2024年12月27日中國東盟馬拉松。

跑馬拉松的註意事項

1、訓練和準備：在比賽前，要進行充分的訓練和準備，包括有規律的有氧運動和力量訓練，以提高身體的耐力和適應性。

2、飲食和營養：要註意飲食和營養的搭配，保證足夠的水分和營養攝入，避免過度疲勞和肌肉痙攣。

3、穿著合適的運動裝備：要穿著合適的運動裝備，包括合適的跑鞋、透氣舒適的服裝和防護用品，以減少運動損傷和不適。

4、了解比賽路線和規則：在比賽前，要了解比賽的路線和規則，包括路線的變化和轉折標誌，避免走錯路或違規。

5、保持節奏和呼吸：在比賽中，要保持適當的節奏和呼吸，避免忽快忽慢或屏氣，以保持身體的穩定和節省能量。

6、註意身體信號：在比賽中，要註意身體的信號，包括疲勞、肌肉疼痛等，及時調整比賽計劃或放棄比賽。

7、避免激烈的沖刺和撞線：在比賽中，要避免激烈的沖刺和撞線，以減少身體的負擔和受傷的風險。