日常養生吃什麽食物好？
1、對皮膚好的食物
1、豆漿
豆漿所含植物性蛋白質，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是“少鈣”。豆漿還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。
2、牛奶
牛奶含有人體所需的六大營養素，蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好，還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃，但營養專家說，喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題，可選脫脂鮮乳。
3、奇異果
奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高。
4、番茄
番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質，還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質，有美容聖品的封號。
5、白木耳
白木耳被稱為“植物性的燕窩”，其所含膠質保水性佳，可使肌膚水嫩，是漢方推崇的美顏聖品，常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類或種子壹起煮成甜湯。
6、絲瓜
在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質、澱粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養含量都比較高，並含有植物粘液、木糖膠等，民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚，坊間不少保養品標榜含有絲瓜成分。
7、深海魚類
深海魚類不只是優良蛋白質的來源，其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳，可使皮膚光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚，都是深海魚。
2、夏季吃什麽食物
1、苦瓜
苦瓜能清熱解毒，泄去心中煩熱，排除體內毒素；能養顏嫩膚，常吃苦瓜可以增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美；苦瓜還能養血滋肝，滋潤脾腎，除熱、解乏、清心明目。所以，苦瓜可以說是夏季的聖品。
建議：苦瓜最好的吃法是涼拌，涼拌能保留苦瓜中所有的維生素，能更好地清暑瀉火，解熱除煩；苦瓜不要吃太多，能夠損傷脾肺，最好搭配辣椒、蔥、蒜等食物，這樣可以避免苦味入心。
2、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等營養成分；苦瓜不僅能除熱、利水利尿、清熱解毒，還能治療煩渴、咽喉腫痛；黃瓜更有減肥功效喔。常吃黃瓜的話，黃瓜中的矽元素能使頭發更順，使指甲更亮更結實；硫元素還能刺激頭發生長；黃瓜中的黃瓜酶能促進機體新陳代謝，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原能力，黃瓜中的維生素能為皮膚提供充足的營養，因而黃瓜具有美容功效，能有效對抗皮膚衰老。所以，想要營養、健康，夏季晚上吃根黃瓜是極好的呀。
建議：壹定要吃新鮮的黃瓜，不要吃腌黃瓜；最好把黃瓜先浸泡壹段時間再食用，防止農藥殘留；黃瓜頭尾別丟掉，其中含有較多苦味素，能很好地排毒養顏；黃瓜屬於涼性食物，不利於血液流通，最好煮熟了吃，煮熟了還能降低其衛生隱患。
3、絲瓜
絲瓜有清熱解暑的功效，對暑熱口渴非常有效；絲瓜中含有的維生素B1能防止皮膚老化，維生素C能增白皮膚。
建議：絲瓜做湯時煮的時間不要太長了，最好保持絲瓜的鮮綠色澤；絲瓜皮和絲瓜花不要丟掉喔，用它們熬水代茶，有很好的防暑解熱之效。
4、冬瓜
冬瓜盅含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養成分。冬瓜味甘、性寒，有清熱、解渴、利水、消腫的功效；冬瓜本身熱量不高、不含脂肪，能幫助形體健美；冬瓜含鈉量低，對動脈硬化、肝硬化腹水、水腫等疾病有良好的輔助治療作用。
建議：冬瓜性寒，月經期間和寒性痛經者忌食生冬瓜；食用冬瓜時不要放醋，因為醋會破壞冬瓜中的營養物質，降低營養價值。