跑步鍛煉，氣墊鞋和普通鞋，哪個更好？
1，氣墊鞋適合長跑，跑鞋適合短跑。
2，很多人喜歡穿著氣墊鞋跑步，認為氣墊有助緩解沖擊力，不易受傷。英國埃克塞特大學的壹項研究顯示，事實上這樣可能反而更容易受傷，很多人喜歡穿著氣墊鞋跑步，認為氣墊有助緩解沖擊力，不易受傷。英國埃克塞特大學的壹項研究顯示，事實上這樣可能反而更容易受傷。
3，研究人員調查了29名跑步愛好者，發現穿著氣墊鞋跑的調查對象大多腳跟先著地，每次著地都受壹次突然的垂直沖擊力，而裸足或者穿最簡單鞋子跑步的調查對象，跑步時大多前腳掌橫弓先著地，所受垂直沖擊力小很多甚至沒有。
4，研究牽頭人漢娜·賴斯說，那麽多人把跑步當成壹種降低慢性病風險的方式，但事實上大約四分之三的跑步愛好者不到壹年就會受傷。運動鞋容易更換，許多跑步者買新鞋時容易被誤導，“這項研究顯示，穿著最簡單的鞋子、跑步時前腳掌先著地有助減少受傷風險”。
擴展資料
健身跑步鍛煉壹般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，壹般安排在早晨鍛煉，壹是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在壹定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入壹天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，壹般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝壹小杯糖水或少吃壹點點心類的食品。
“從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好時段。”專家說，但是，這並不表示壹天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇壹律。應該說，鍛煉的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在壹定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，咨詢壹下醫生。
此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裏趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出壹個小時做運動，非常不現實。
其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後壹小時以及睡覺前壹小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恒壹定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
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